Abnehmen ist schwierig, besonders wenn Sie Ihr Verlangen nach Eis nicht loswerden können. Aber die von Holly McCord entwickelte Eiscreme-Diät soll Diätetikern helfen, Gewicht zu verlieren, während sie jeden Tag noch Eis essen. Jede Diät, bei der immer wieder dieselben Lebensmittel gegessen werden, wird als Modediät betrachtet und bietet möglicherweise keinen gesunden oder aufrechterhaltenen Gewichtsverlust. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem aktuellen Ernährungsplan vornehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen oder Allergien leiden.
Geschichte
Die Ice Cream Diet basiert auf dem gleichnamigen Buch, das 2002 von Holly McCord, MA, RD, einer Ernährungsredakteurin für das Magazin "Prevention", geschrieben wurde. In dem Buch stellt McCord fest, dass Diätetiker jeden Tag eine moderate Portion Eis essen können, solange sie sich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen an gesunde, kalorienarme Mahlzeiten halten. Laut McCord ist Eis reich an Kalzium und kann dazu beitragen, dass sich Diätetiker nicht benachteiligt fühlen, während sie einem ansonsten nahrhaften Ernährungsplan folgen.
Richtungen
Die Eiscremediät empfiehlt, dass Diätetiker insgesamt 1.250 Kalorien plus eine Portion Eis pro Tag essen, was insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag entspricht. Zu den Beispielmahlzeiten gehören ein halber Bagel mit Frischkäse und eine Tasse Obstsalat zum Frühstück, zwei Scheiben Roastbeef mit Salat und Tomate sowie fettarme Mayonnaise, fettarme Milch und Obst als Snack sowie ein Stück Gemüsepizza mit einem Beilagensalat zum Abendessen.
Risiken und Nachteile
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, verursachen Sie ein Kaloriendefizit, das zu Gewichtsverlust führt. Ob Sie Eis essen oder nicht, Sie werden Gewicht verlieren, wenn Sie dieses Gleichgewicht erreichen. Die Eiscremediät empfiehlt für jeden die gleiche Diät mit 1.500 Kalorien, die in Ihrem speziellen Fall möglicherweise nicht gesund ist. Ihr Arzt kann eine andere Diät empfehlen, die auf Ihren spezifischen Gewichtsverlustbedürfnissen basiert.
Ideen für einen gesunden Gewichtsverlust
Obwohl die Eiscremediät möglicherweise besser zu pflegen ist als kalorienarme Diäten, bei denen nur Kohlsuppe oder Grapefruit gegessen wird, handelt es sich immer noch um eine Modediät. Anstatt einem strengen Ernährungsplan zu folgen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, zu jeder Mahlzeit eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten in Maßen zu essen. Wenn Sie Lust haben, sich etwas zu gönnen, essen Sie zwischen 100 und 200 Kalorien Ihrer bevorzugten süßen oder salzigen Leckerei. Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, essen Sie keine Schüssel Eis, nur weil es da ist. Kombinieren Sie Ihren Plan für gesunde Ernährung mit täglicher Bewegung, um Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu senken - auch wenn Sie gelegentlich etwas essen.
