Bewegung für die Gesundheit des Gehirns muss nichts kosten. Senioren können jeden Tag Möglichkeiten finden, ihr Gehirn zu trainieren, indem sie Ressourcen in ihren Häusern und Gemeinden nutzen. Gehirnübungen sind wichtig, um die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und die Synapsen zu aktivieren und den Geist scharf und wachsam zu halten. Senioren können Spaß haben und gleichzeitig ihre Gehirnleistung trainieren, indem sie eine Vielzahl von Gedankenspielen spielen, die Lernprozesse anregen, das Gedächtnis verbessern und Langeweile und Stagnation vorbeugen.
Vorstellen
Wenn Sie Ihre Vorstellungskraft einsetzen, trainieren Sie Ihr Gehirn. Neugier ist laut Franklin Institute eine der stimulierendsten Übungen für das Gehirn. Sie können die Fantasie anregen, indem Sie einfach nachdenken, während Sie für Ihren täglichen Spaziergang unterwegs sind. Stellen Sie sich vor, wie Sie den Hof Ihres Nachbarn landschaftlich gestalten oder versuchen, die Namen der Blumen, Sträucher oder Pflanzen zu erraten, die Sie täglich auf Ihrem Rundgang durch den Block sehen.
Neurobics
Trainieren Sie kostenlos mit Neurobics. Neurobics sind Übungen, die die fünf Sinne entwickeln und stärken. Versuchen Sie beispielsweise, Ihr Hemd zuzuknöpfen oder Ihre Schuhe mit geschlossenen Augen zu binden. Versuchen Sie, mit Ihrer nicht dominanten Hand zu essen, oder verwenden Sie die Computermaus mit Ihrer linken statt mit Ihrer rechten Hand. Versuchen Sie, eine Mahlzeit mit einem Partner oder Freund zu essen, ohne zu sprechen, und verwenden Sie nur visuelle Hinweise und Gesten, um sich oder Ihre Wünsche auszudrücken, schlägt Lawrence Katz vor, Professor für Neurobiologie am Duke University Medical Center.
Entdeckungs-Herausforderung
Entdecken Sie neue Fähigkeiten oder Kenntnisse, indem Sie Bücher lesen, die Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek ausgeliehen haben. Binden Sie den Geist ein, indem Sie eine neue Sprache oder ein neues Hobby oder Handwerk erlernen, schlägt Dr. Patricia Grady vor, Direktorin des Nationalen Instituts für Pflegeforschung, einer Komponente der Nationalen Gesundheitsinstitute. Das Erlernen neuer Fähigkeiten oder Übungen kann dazu beitragen, die Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns zu erhöhen und kognitive Denkprozesse und Fähigkeiten zu aktivieren.
Kostenlose Online-Denkspiele
Denkspiele, die sowohl Unterhaltung als auch schnellere Überlegungen und Fähigkeiten bieten, sind im Internet kostenlos erhältlich. Gedächtnisspiele, Mathe- und Wortspiele helfen dabei, die Denkfähigkeiten und das Potenzial zu steigern. Solche Spiele finden Sie, indem Sie "Free brain games" in Ihre bevorzugte Suchleiste eingeben. Viele beliebte Brain-Fitness-Websites bieten der Öffentlichkeit eine begrenzte Anzahl von kostenlosen Spielen an, auf die täglich problemlos zugegriffen werden kann.
Übung
Körperliche Bewegung bietet auch mentale Vorteile. Erhöhte Durchblutung und Stimulation des Gehirns während des Trainings tragen laut dem "Senior Journal" zur Verbesserung der Gehirngesundheit bei Senioren bei. Starke Blutgefäße transportieren Sauerstoff und nährstoffreiches Blut zum Gehirn, was für eine optimale Gesundheit und Entwicklung des Gehirns unabhängig vom Alter erforderlich ist.
