Sie haben wahrscheinlich oft die Richtlinie gehört, dass Sie mindestens acht 8-Unzen trinken sollten. Gläser Wasser jeden Tag. Jeder weiß, dass Wasser für das Leben und die Gesundheit notwendig ist, aber die tatsächlichen Auswirkungen von Wasser auf den menschlichen Körper sind möglicherweise nicht so klar. In Wahrheit ist Wasser ein wesentlicher Bestandteil aller biologischen Prozesse, sagt MayoClinic.com, und hat mehrere Auswirkungen auf den Körper.
Schmiereffekte
Eine der wichtigsten Auswirkungen von Wasser auf den menschlichen Körper ist die Art und Weise, wie es Ihre Gewebe und Organe schmiert. Laut der Ernährungsspezialistin Linda S. Boeckner von der University of Nebraska-Lincoln Extension sind Ihre Augen, Ihr Gehirn und Ihre Wirbelsäule durch die Schmierwirkung von Wasser geschützt. Wasser ist auch eine Schlüsselkomponente Ihres Speichels und Ihrer Verdauungssäfte, deren Schmierwirkung die Verdauung unterstützt. Das Wasser in Ihrem System hilft auch, Ihre Gelenke zu schmieren. Ohne die richtige Wasseraufnahme würden diese Organe und Körperprozesse nicht so gut funktionieren, wie sie sollten.
Temperaturregelung
Die Wasseraufnahme spielt eine unmittelbare und entscheidende Rolle bei der Temperaturregulierung, sagt das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, reguliert Ihr Körper seine Temperatur durch Schweiß. Wenn nicht genügend Wasser aufgenommen wird, um die Flüssigkeiten zu ersetzen, die wir alle durch Schweiß, Atmung, Tränen und Abfallprodukte verlieren, kann Ihr Körper nicht mehr genug schwitzen, um Ihre Innentemperatur zu regulieren. Dieser Dehydrationszustand kann am schwersten zu einem Hitzschlag führen - eine lebensbedrohliche Situation, die auftreten kann, wenn Ihre Innentemperatur unkontrolliert ansteigt.
Transporteffekte
Eine weitere wichtige Aufgabe von Wasser im Körper ist es, Nährstoffe und Chemikalien um und durch Ihre Organe, Gewebe und Systeme zu transportieren, sagt die University of Nebraska-Lincoln Extension. Ohne Wasser hätten Nährstoffe keine Möglichkeit, an Ihre Körperorgane abgegeben zu werden. Darüber hinaus hilft Wasser dabei, Abfall durch Ihr Verdauungssystem und aus Ihrem Körper zu befördern. Aus diesem Grund wird häufig eine erhöhte Wasseraufnahme verschrieben, um Verstopfung zu lindern.
Wie viel brauchen Sie?
Wenn Sie überlegen, wie viele Aufgaben Wasser in Ihrem Körper ausführt, können Sie leicht erkennen, warum die Wasseraufnahme so wichtig ist. Aber wenn Sie durch konkurrierende Theorien und Richtlinien verwirrt sind, wie viel Wasser Sie wirklich brauchen, sind Sie nicht allein. Die meisten Ärzte empfehlen jedoch, täglich etwa 8 oder 9 Tassen Wasser zu sich zu nehmen, sagt MayoClinc.com. Wenn Sie schwanger sind, stillen, krank sind oder bei starker Hitze trainieren, werden Sie wahrscheinlich mehr brauchen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Wasser Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben.
