Wenn Sie durstig sind, hören Sie zu, was Ihr Körper Ihnen sagt. Das Durstgefühl entsteht durch das Bedürfnis Ihres Körpers nach Flüssigkeitszufuhr, unabhängig davon, ob der Durst auf Sport, normale Aktivitäten oder manchmal auf Krankheiten wie Diabetes zurückzuführen ist. Wenn Sie durstig sind, stehen Ihnen unzählige Optionen zur Auswahl. Obwohl Trinkwasser in den meisten Fällen eine kluge Option ist, können andere Getränke Ihren Durst stillen.
Definition
Laut Carol M. Porth, Autorin von "Essentials of Pathophysiology", tritt Durst aus verschiedenen Gründen auf. Zwei Hauptursachen sind, wenn Ihr Gehirn spürt, dass das durch Ihren Körper zirkulierende Blut entweder zu konzentriert ist oder Ihr Blutvolumen niedrig ist. Einige Menschen haben Durststörungen wie Hypodipsie, wenn Ihr Körper keinen Durst erkennt, oder Polydipsie, wenn Sie ein falsches Durstgefühl haben. Porth weist auf den Unterschied zwischen Durst und Trinken hin, denn Durst ist, wenn Sie erkennen, dass Sie trinken müssen, und Trinken ist eine Gewohnheit, die die meisten Menschen haben, die vor dem Gefühl oder der Empfindung von Durst auftritt.
Wasser
Wasser ist in den meisten Fällen von Durst die erste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, obwohl die Menge, die Sie benötigen, je nach Aktivitätsniveau, Gewicht und Klima variiert. Die Mayo-Klinik gibt an, dass ein einfacher Weg, um genug Wasser zu bekommen, darin besteht, etwa 64 Unzen zu trinken. Wasser pro Tag. Im Gegensatz dazu zeigt eine Studie, die in der Novemberausgabe 2002 des "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" veröffentlicht wurde, dass gesunde Erwachsene möglicherweise keine 64 Unzen benötigen. Wasser pro Tag, vor allem, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil leben. Wasser stillt Ihren Durst, indem es Flüssigkeiten ersetzt, die durch Schweiß, tägliche Aktivität und Wasserlassen verloren gehen.
Sportgetränke
Zusätzliche Optionen
Während Sportgetränke und Wasser bei Durst die beste Wahl sind, können andere Getränke Ihren Durst lindern. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, koffeinhaltige Getränke oder kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden, wenn Sie Durst haben. Wählen Sie entkoffeinierten Tee oder Kaffee, 100 Prozent Fruchtsaft, Milch oder kalorienfreies Wasser. Der beste Weg, um Durst zu vermeiden, besteht darin, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken, anstatt zu warten, bis Ihr Körper signalisiert, dass Sie durstig sind.
