Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, weist auf einen hohen Druck in den Arterien hin. Das Herz muss stärker Blut pumpen, weil sich Plaques ansammeln, die die Durchgänge verengen. Bestimmte Lebensmittel erhöhen den Blutdruck, während andere dazu beitragen, ihn im Laufe der Zeit zu senken. Bei Erdnüssen ist es schwierig, weil Sie mit zu viel Ihren Blutdruck erhöhen könnten, aber mit genau der richtigen Menge können Sie tatsächlich zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen.
Wenn Erdnüsse und Erdnussbutter den Bluthochdruck erhöhen können
Natrium trägt zu hohem Blutdruck bei, daher kann jedes Salz, das Erdnüssen oder Erdnussbutter zugesetzt wird, den hohen Blutdruck erhöhen. Lesen Sie die Etiketten auf Erdnussbuttergläsern und Erdnussverpackungen, um sicherzustellen, dass kein Salz hinzugefügt wurde. Da sie gesättigtes Fett enthalten, kann ein übermäßiger Verzehr von Erdnüssen oder Erdnussbutter zu hohem Blutdruck führen, da zu viel gesättigtes Fett die Arterien verstopft.
Wenn Erdnüsse und Erdnussbutter den Blutdruck senken können
Wenn Sie Erdnüsse oder Erdnussbutter in Maßen essen, können sie helfen, den Blutdruck zu senken, wie in den Ernährungsansätzen zur Beendigung des Bluthochdrucks (DASH) empfohlen. Erdnüsse enthalten Ballaststoffe, Kalium, Magnesium und die Aminosäure Arginin, die alle zur Senkung des Blutdrucks beitragen können. DASH teilt vier bis fünf Mal pro Woche eine Portion Nüsse zu, dh ein Drittel der Tasse Erdnüsse oder 2 Esslöffel Erdnussbutter. Wenn Sie Erdnussbutter als Ersatz für Butter oder Margarine verwenden, arbeiten Sie daran, Ihren Blutdruck zu senken, da diese den Bluthochdruck erhöhen.
