Deal-A-Meal soll Ihnen helfen, Ihre Ernährung in den Griff zu bekommen, einschließlich der Portionsgrößen. Es ist keine schnelle Lösung, sondern eine Methode zur langsamen und stetigen Gewichtsabnahme. Im Allgemeinen setzt ein langsamer Gewichtsverlust einen schnellen Gewichtsverlust voraus, wenn es um langfristigen Erfolg geht. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie einen neuen Diätplan ausprobieren.
Geschichte
Deal-A-Meal wurde von dem bekannten Gewichtsverlust- und Fitnessprofi Richard Simmons entwickelt. Simmons war ein pummeliges Kind, das als Erwachsener seinen eigenen Kampf gegen die Ausbuchtung fortsetzte. Er tauschte Diäten gegen einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan. Um sich den Überblick über seine tägliche Nahrungsaufnahme zu verschaffen, schuf er ein Päckchen Karten, das er nach "As Seen on TV" von Lou Harry und Sam Stall in einer Plastiktasche aufbewahrte. Die Karten listeten die Gegenstände und Portionen der verschiedenen Lebensmittelgruppen auf, die er sich jeden Tag zugeteilt hatte. Jedes Mal, wenn er eine Portion aß, übertrug er die Karte von einer Seite seiner Brieftasche auf die andere. Er hörte an dem Tag auf zu essen, als alle Karten weg waren.
Eigenschaften
Die Theorien hinter Deal-A-Meal sind Portionskontrolle und Kalorienkontrolle. Jede Karte repräsentiert eine Portion einer Lebensmittelgruppe. Grundsätzlich befolgen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die laut Diet.com etwa 60 Prozent Kohlenhydrate, 20 Prozent Proteine und 20 Prozent Fette enthält. Da alle Lebensmittelgruppen enthalten sind, verbrauchen Sie fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse, Stärke und mageres Eiweiß. Jede Lebensmittelgruppe hat eine vorgeschriebene Anzahl von Portionen oder "Austauschen" für den Tag, die auf dem Kalorienbedarf basieren. Die Ernährung entspricht laut bestdietforme.com den Richtlinien der Lebensmittelpyramide des US-Landwirtschaftsministeriums.
Funktion
Die Deal-A-Meal-Prinzipien sind ein wichtiger Bestandteil von Simmons 'anderen Diäten, einschließlich seines moderneren Gegenstücks namens Richard Simmons Diet. Diese Diät basiert auf dem "Food Mover" -Tool, das anstelle der Karten in eine Geldbörse oder eine Tasche passt. In diesem visuellen System verschieben Sie die Art der Lebensmittel, die Sie nach jeder Mahlzeit konsumiert haben, um anzuzeigen, was Sie an diesem Tag gegessen haben.
Größe
Die kleinste Anzahl an Kalorien, die Sie an einem Tag auf der Deal-A-Meal- oder Richard Simmons-Diät zu sich nehmen würden, beträgt 1.200. Das ist der minimale tägliche Kalorienbedarf einer Frau, sagt Dr. Ray Sahelian aus Los Angeles. Männer benötigen mindestens 1.800 Kalorien. Ihr Minimum kann jedoch variieren, je nachdem, wie aktiv Sie sind.
Übung
Simmons regt immer Übung in seinen Gewichtverlustprogrammen an. Tatsächlich ist die Richard Simmons-Diät so konzipiert, dass sie zusammen mit einem der Übungsprogramme auf seiner umfangreichen Angebotsliste durchgeführt werden kann, stellt Diet.com fest. Simmons hat mehr als 50 Übungsvideos oder DVDs herausgepumpt.
