Wenn Sie an einen Sportler denken, fällt Ihnen höchstwahrscheinlich ein gut entwickeltes Muskelbild ein. Es mag Sie jedoch überraschen zu hören, dass ein athletischer Körper nicht unbedingt das ist, was Sport- und Fitnessexperten im Sinn haben, wenn sie von einem gesunden Körper sprechen. Athleten kommen in allen Größen und Formen, und in einigen Sportarten ist ein erfolgreicher Teilnehmer nicht das, was Sie sich ursprünglich vorstellen könnten.
Athleten kommen in allen Größen
Nicht alle Athleten passen zu einer Lehrbuchbeschreibung oder Definition eines gesunden Körpers. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, schauen Sie sich einfach einen schweren olympischen Kraftheber an, einige der vielen Fußball-Linemen oder sogar einen Sumo-Wrestler. Obwohl jeder dieser Athleten in seinem Sport äußerst erfolgreich sein mag, ist sein athletischer Körpertyp das, was Gesundheits- und Fitnessexperten wahrscheinlich als übergewichtig, wenn nicht fettleibig bezeichnen würden.
Was ist ein Fit Body?
Fitness wird auf eine Weise definiert, die das bloße äußere Erscheinungsbild des Körpers einbezieht, aber auch übersteigt. Während ein Körper, der zu viel Körperfett enthält, für das Auge möglicherweise nicht immer so offensichtlich ist, ist dies in den meisten Fällen der Fall. Die Körperzusammensetzung - oder das Verhältnis von Körperfett zu magerem Gewebe - ist ein Maß für einen gesunden Körper. Körperfettmessungen, die außerhalb der anerkannten Normen liegen, sind Indikatoren für einen unfähigen Körper.
Eigenschaften eines athletischen Körpers
Je nach Sportart wird der athletische Körper auf Kraft, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer oder eine Kombination dieser Eigenschaften ausgelegt und trainiert. Ein athletischer Körper, der zum Beispiel für einen Ausdauersport wie Marathonrennen gebaut wurde, kann jedoch stark eingeschränkt sein, wenn es um Kraft geht - insbesondere im Oberkörper oder sogar um Flexibilität. Während einige Sportarten, wie z. B. Gymnastik, erfordern können, dass der Athlet die meisten, wenn nicht alle dieser Eigenschaften beherrscht, haben andere spezifischere Anforderungen und daher ist der Körpertyp des Athleten, der sie ausführt, möglicherweise nicht so abgerundet. Der Körpertyp eines Athleten spiegelt häufig die am häufigsten verwendeten Fähigkeiten für seinen Sport wider - denken Sie beispielsweise wieder an einen Sumo-Wrestler.
Ein fit Körper erfüllt diese fünf Kriterien
Fitnessprofis werden Ihnen sagen, dass Sie, um einen wirklich gesunden Körper zu haben, die veröffentlichten Normen in fünf verschiedenen physischen Komponenten erfüllen oder übertreffen müssen. Diese Komponenten sind Flexibilität, Herz-Kreislauf-Fitness, Körperzusammensetzung, Muskelkraft und Muskelausdauer. Normen für diese fünf Komponenten werden von Organisationen wie dem YMCA und dem American College of Sports Medicine veröffentlicht. Aufgrund dieser Lehrbuchdefinition eines fitten Körpers können ein fitter Körper und ein athletischer Körper sein, können aber nicht dasselbe sein.
Welches das Beste ist?
Um zu entscheiden, welcher Körpertyp für Sie am besten geeignet ist, müssen Sie Ihren Zweck für den Aufbau des Körpers, den Sie suchen, kritisch betrachten. Wenn Sie eine bestimmte Sportart spielen, die ganz bestimmte körperliche Eigenschaften erfordert, beginnen Sie durch Training oder einfach durch Spielen der Sportart selbst, den athletischen Körper aufzubauen, den Sie benötigen. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, einen gesunden Körper zu haben, ist ein guter Ausgangspunkt eine Fitnessbewertung, bei der Sie in den fünf Komponenten der Fitness getestet werden und anhand Ihrer Ergebnisse feststellen, an welchen Bereichen Sie arbeiten müssen Erreiche den Körper, den du willst.
