Adduktorspannung
Schritt 1
Der innere Oberschenkelmuskel wird auch als Adduktormuskel bezeichnet und ist hauptsächlich dafür verantwortlich, den Zeh beim Gehen oder Laufen einzuschalten. Es ist möglich, den oberen inneren Oberschenkel oder den unteren inneren Oberschenkel zu ziehen oder zu verletzen, während verschiedene Übungen ausgeführt werden, oder den Muskel einfach zu überlasten, indem man über den Punkt der Müdigkeit hinaus läuft, wandert oder Sport treibt oder den Muskel anspannt, um ein Verrutschen beim Laufen oder Gehen zu vermeiden nasse Oberflächen.
Zunehmende Intensität
Schritt 1
Eine von mehreren Ursachen für Schmerzen im inneren Oberschenkel kann eine Leistenbelastung oder ein Leistenzug sein. Dies passiert häufig Läufern und Sportlern wie Fußball oder Tennis, die viel Laufen erfordern. Die Schmerzen im inneren Oberschenkel können leicht sein, verursacht durch eine kleine Belastung der Muskeln, die den Oberschenkelknochen mit dem Schambein verbinden. Schmerzen im inneren Oberschenkel können auch mittelschwer bis schwer sein, was durch einen vollständigen Bruch derselben Muskeln verursacht wird. Darüber hinaus können Schmerzen an der Außenseite des inneren Oberschenkels aufgrund von Hautausschlägen auftreten, die durch die Reibung der Oberschenkel verursacht werden, die beim Laufen auf einem Laufband oder außerhalb aneinander reiben.
Vorbeugende Maßnahmen
Schritt 1
Eine der besten Möglichkeiten, um Schmerzen im inneren Oberschenkel durch Training zu vermeiden, besteht darin, die Muskeln vor dem Laufen oder Sportarten mit viel Laufen vollständig aufzuwärmen. Vermeiden Sie als nächstes Übertraining, da dies den Muskel überlasten und Schmerzen oder Verletzungen verursachen kann. Unterstützende Schuhe helfen ebenso wie gründliches Dehnen nach dem Training.
Hausmittel
Schritt 1
Warnung
Schritt 1
Laut MedlinePlus der US National Library of Medicine sollten Sie Ihren Arzt anrufen, wenn Ihr Bein geschwollen oder rot ist. Wenn Sie zusätzlich zu den Oberschenkelschmerzen Fieber haben, werden Ihre Schmerzen beim Gehen oder Sport schlimmer, aber besser, wenn Sie sich ausruhen. wenn Sie blaue Flecken haben oder wenn Ihr Bein kalt und blass ist. Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn die Hausmittel zur Schmerzlinderung bei Ihnen nicht wirken.
