Kinder weltweit kennen den reichen, köstlichen Geschmack von Ovaltine. Diese beliebte Mischung aus Malzmilchgetränken gibt es seit dem frühen 20. Jahrhundert. Heute ist es genauso beliebt wie vor Jahrzehnten. Aber wird es den Ansprüchen wirklich gerecht? Ist Ovaltine für Kleinkinder gesund oder ist es nur eine verkleidete Süßigkeit?
Trinkgeld
Mischen Sie Ovaltine mit Kokos-, Mandel-, Soja- oder Reismilch, um den Nährwert zu steigern. Verwenden Sie es in Ihren Lieblingsdesserts für zusätzlichen Geschmack.
Was ist Ovaltine?
Ovaltine ist eine Malzmischung zur Zubereitung von heißen oder kalten Getränken. Die ursprüngliche Formel wurde mit Milch, Eiern, Malz und Kakao hergestellt. Im Laufe der Jahre wurden mehrere andere Versionen entwickelt, darunter Ovaltine Classic Malt, Rich Chocolate Mix und Chocolate Malt Mix. Kunden können auch eifreies Ovaltine in Großbritannien und Indien kaufen.
Dieses beliebte Getränk wird als Quelle für Vitamine und Mineralien vermarktet. Es enthält keine künstlichen Süßstoffe oder synthetischen Aromen, schmeckt hervorragend und kann vor dem Schlafengehen serviert werden, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen. Tatsächlich gilt Ovaltin aufgrund seines hohen Magnesiumspiegels seit langem als natürliches Schlafmittel für Kinder.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, kann Magnesium dazu beitragen, Schlaflosigkeitssymptome zu lindern und die Tagesmüdigkeit bei Frauen zu verringern. Es fördert auch einen besseren Schlaf und reguliert die Energieerzeugung. Eine andere Studie, die 2016 in der Zeitschrift Advances in Nutrition veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Malzmilchgetränke dazu beitragen können, die Gesamtschlafzeit bei älteren Erwachsenen zu verlängern. Daher kann Ovaltine Ihnen helfen, je nach Alter und Schlafmuster mehr Augen zu verschließen.
Ovaltine Nährwert
Ovaltine wird als gesundes Getränk für Kinder und Erwachsene gleichermaßen beworben. Dieses kalorien- und fettarme Getränk passt in die meisten Diäten und enthält wichtige Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Sein Nährwert hängt jedoch davon ab, womit Sie ihn mischen. Eine Portion Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 Esslöffel) enthält:
- 40 Kalorien
- 9 Gramm Kohlenhydrate
- 8 Gramm Zucker
- 10 Prozent des DV (Tageswert) von Kalzium
- 10 Prozent der DV von Zink
- 10 Prozent des DV von Eisen
- 6 Prozent der DV von Magnesium
- 10 Prozent der DV von Vitamin A
- 10 Prozent des DV von Vitamin C.
- 10 Prozent des DV von Vitamin D.
- 10 Prozent des DV von Vitamin E.
Ovaltine Classic Malt enthält 60 Kalorien, 12 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein und weniger als 1 Gramm Fett pro Portion. Es enthält auch höhere Mengen an Vitamin A, Vitamin C und Kalzium. Ovaltine Rich Chocolate Mix hat 40 Kalorien und 10 Gramm Kohlenhydrate.
Ist Ovaltine gut für Sie?
Dieses Getränk bietet eine ausgewogene Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen. Zink reguliert beispielsweise mehr als 300 Enzyme im menschlichen Körper. Dies geht aus einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2018 hervor, der in Oxidative Medicine and Cellular Longevity veröffentlicht wurde. Es bekämpft oxidativen Stress, unterstützt die Immunfunktion und schützt vor altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen.
Ungefähr 15 Prozent der Menschen weltweit haben nicht genug Zink in ihrer Ernährung, daher kann das Trinken eines Getränks wie Ovaltine dazu beitragen, Mängel zu vermeiden.
Ovaltin ist auch eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D. Diese Nährstoffe wirken synergetisch, um Ihre Knochen stark zu halten. Die Vitamine A, C und E bekämpfen oxidative Schäden, unterstützen die Knochengesundheit und verlangsamen das Altern.
In Anbetracht dieser Tatsachen kann man mit Recht sagen, dass Ovaltin eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein kann. Der Nachteil ist, dass es zugesetzten Zucker enthält. Die American Heart Association empfiehlt Frauen und Kindern, ihre tägliche Zuckeraufnahme auf 25 Gramm zu beschränken. Wenn Sie ein Mann sind, versuchen Sie, 36 Gramm Zucker pro Tag nicht zu überschreiten. Diese hinterhältige Zutat birgt ein Risiko für Diabetes, Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Herzerkrankungen und metabolisches Syndrom.
Warnung
Ovaltine ist ziemlich zuckerhaltig, also konsumieren Sie es in Maßen.
Es ist unwahrscheinlich, dass ab und zu ein oder zwei Tassen Ovaltine Schaden anrichten. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind oder an Diabetes leiden, stehen Ihnen bessere Optionen zur Verfügung: Mischen Sie rohen Kakao, Stevia und fettarme Milch oder heißes Wasser, um Ihr eigenes Schokoladengetränk zuzubereiten. Fügen Sie Vanille, Zimt, Zitrusextrakt oder eine Prise Muskatnuss hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
