Sie benötigen Vitamin B-6 für eine ordnungsgemäße Immunfunktion, die Umwandlung der von Ihnen verzehrten Lebensmittel in Energie, die Entwicklung des Gehirns und die Bildung von Hämoglobin für rote Blutkörperchen. Erwachsene sollten für eine gute Gesundheit mindestens 1, 3 Milligramm pro Tag erhalten. Obwohl Menschen manchmal Nahrungsergänzungsmittel mit höheren Mengen an Vitamin B-6 zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms, des Karpaltunnelsyndroms, der morgendlichen Übelkeit und der Depression einnehmen, ist der Nachweis für die Wirksamkeit von Vitamin B-6 für diese Zwecke begrenzt, und hohe Dosen können manchmal nachteilige Auswirkungen haben.
Hautprobleme
Alle B-Vitamine tragen dazu bei, Ihre Haut gesund zu halten. Wenn Sie also zu wenig oder zu viel von einem dieser Vitamine zu sich nehmen, kann dies zu Problemen mit Ihrer Haut führen. Die Einnahme von zu viel zusätzlichem Vitamin B-6 kann zu schmerzhaften Hautläsionen und Lichtempfindlichkeit führen. Es kann auch allergische Hautreaktionen verursachen.
Magendarm Probleme
Magen-Darm-Probleme können eine weitere mögliche Nebenwirkung sein, die durch die Einnahme von zu viel Vitamin B-6 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verursacht wird. Diese Nebenwirkungen können Sodbrennen, Appetitlosigkeit, Bauchschmerzen und Übelkeit sein. Eine Reduzierung Ihrer Dosierung oder ein Absetzen der Supplementierung sollten diese Nebenwirkungen beseitigen.
Neurologische Symptome
Die hauptsächliche Nebenwirkung, die mit der Einnahme von zu viel zusätzlichem Vitamin B-6 verbunden ist, wird als sensorische Neuropathie bezeichnet. Dies beinhaltet den Verlust der Kontrolle über Ihre Körperbewegungen, Schwierigkeiten beim Gehen, Taubheitsgefühl und Schmerzen in Armen und Beinen sowie Schwierigkeiten beim Erfassen von Vibrationen und Position. Es kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Schmerzen und Temperatur sowie Ihren Tastsinn zu spüren.
Quelle und andere Überlegungen
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Dosen zwischen 1 und 6 Gramm pro Tag für mindestens ein Jahr kann zu Toxizitätssymptomen führen, es gibt jedoch keine Hinweise auf Toxizitätssymptome, die durch Vitamin B-6 aus Lebensmitteln verursacht werden, stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel fest. Laut der Website des Merck-Handbuchs stoppt das Absetzen der Vitamin B-6-Supplementierung häufig und kehrt in der Regel die nachteiligen Auswirkungen einer zu hohen Einnahme von zu viel Vitamin B-6 zumindest teilweise um. Die meisten Menschen erleben eine vollständige Genesung innerhalb von sechs Monaten nach Absetzen der Vitamin B-6-Supplementierung, so das Medical Center der University of Maryland.
