Die drei Hauptmuskeln des Abdomens sind der Querabdominis, der Rectus abdominis und die Obliques. Der Ab Ripper X, Teil der P90X-Übungsreihe, wurde zur Stärkung dieser Muskeln entwickelt und kann bis zu 600 Kalorien pro Sitzung verbrennen.
Eigenschaften
Der Ab Ripper X bietet 11 Übungen zur Stärkung des Kerns, die 220 Wiederholungen in einer Sitzung von etwa 15 Minuten entsprechen. Durch den konstanten Fluss von einer Übung zur nächsten wird Ihre Herzfrequenz konstant erhöht, sodass Sie mehr Kalorien und Fett verbrennen können.
Zeitrahmen
Das P90X-Programm bietet Optionen für verschiedene Zeitpläne, die auf Ihre Fitnessbedürfnisse abgestimmt sind. Einige Programme verlangen fast täglich die Verwendung des Ab Ripper X; andere bieten das Programm zwei- oder dreimal pro Woche an. In Kombination mit einem Ernährungsplan soll der Ab Ripper X in 90 Tagen Muskeln aufbauen, Kalorien und Fett verbrennen.
Leistungen
Das Verbrennen von Kalorien durch Ab Ripper X führt dazu, dass Fett aus dem Bauch abfließt, was das Risiko für Herzerkrankungen, hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel senkt. Ein stärkerer Kern bedeutet auch eine bessere Haltung und Stabilität sowie eine bessere Lungenfunktion aufgrund eines stärkeren Zwerchfells.
