Die durchschnittliche Amerikanerin wiegt laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 168, 5 Pfund. Wie jede Frau weiß, sehen diese 168 Pfund bei einer 5'10 "großen Person ganz anders aus als bei einer Person, die gerade mal 5 Fuß bricht. Wenn es darum geht, ob eine Frau gesund ist oder nicht, dann die Zahl auf der Skala ist nicht immer der beste Indikator.
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Das ideale Gewicht für eine 5'6 "Frau kann zwischen 118 und 163 liegen.
Faktoren, die das Gewicht beeinflussen
Obwohl es viele Gewohnheiten gibt, die eine Person pflegen kann, um ihr Gewicht in Schach zu halten, wie sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, gibt es auch andere Faktoren. Und leider können einige dieser Faktoren nicht kontrolliert werden. Sie beinhalten:
- Genetik: Ihre Gene können eine Rolle dabei spielen, wie viel Fett Ihr Körper speichert und wo Sie es speichern.
- Rasse / ethnische Zugehörigkeit: Bestimmte Rassen und ethnische Gruppen sind eher übergewichtig oder fettleibig.
- Alter: Menschen nehmen im Allgemeinen mit zunehmendem Alter zu und verlieren Muskelmasse.
- Größe: Wer größer ist, wiegt oft mehr als kleinere Personen.
- Knochenstruktur: In gewissem Maße kann der Körper einer Person einen Einfluss auf ihr Gewicht haben.
Body Mass Index (BMI)
Der Body Mass Index (BMI) ist das Verhältnis Ihrer Größe zu Ihrem Gewicht und wird häufig als allgemeine Methode zur Bestimmung eines gesunden Gewichts für Frauen und Männer verwendet, obwohl dies keine genaue Messung ist. Es wird berechnet, indem man das Gewicht einer Person in Kilogramm durch das Quadrat ihrer Höhe in Metern dividiert - aber es ist viel einfacher, es mit einem Online-Rechner zu berechnen.
Ein BMI zwischen 18, 5 und 24, 9 liegt im gesunden oder idealen Gewichtsbereich, während ein BMI unter oder über dieser Zahl als untergewichtig bzw. übergewichtig eingestuft wird.
Das ideale Gewicht für eine 5-Fuß-6-Zoll-Frau beträgt laut BMI-Tabelle 115 bis 154 Pfund, was einem BMI zwischen 18, 5 und 24, 9 entspricht. Sie berechnen Ihren BMI, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703 multiplizieren und die Summe durch Ihre Größe in Quadratzoll dividieren.
Das Gesundheitsministerium von Vermont empfiehlt Frauen mit einem übergewichtigen BMI - einem BMI zwischen 25 und 29, 9 - Gewicht zu verlieren, wenn sie einen zusätzlichen Risikofaktor haben, einschließlich Rauchen, Bluthochdruck, einem schlechten Cholesterinspiegel von mindestens 160 mg / dl oder ein guter Cholesterinspiegel unter 50 mg / dl.
Der BMI ist eine unvollständige Messung des Idealgewichts, da nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Alter, Geschlecht und Muskelmasse nicht berücksichtigt werden.
Höhen- und Gewichtstabelle
In der Vergangenheit bot der Versicherungsmakler MetLife eine Tabelle an, in der ein angemessenes Gewicht für die Körpergröße einer Person unter Berücksichtigung der Größe ihrer Knochenstruktur aufgeführt war. Es war als "wünschenswertes Gewicht" bekannt. Sie können die Größe Ihrer Knochenstruktur bestimmen, indem Sie den Umfang Ihres Handgelenks messen.
Obwohl diese Tabelle nicht mehr häufig verwendet wird, kann sie dennoch einer Person helfen, die ihr gesundes Gewicht unter Berücksichtigung der Rahmengröße bestimmen möchte. Für Frauen, die 5'6 "sind, ist die Rahmengröße wie folgt aufgeteilt:
- Großer Rahmen: Handgelenkgröße über 6, 5 Zoll
- Mittlerer Rahmen: Handgelenkgröße zwischen 6, 25 Zoll und 6, 5 Zoll
- Kleiner Rahmen: Handgelenkgröße weniger als 6, 25 Zoll
MetLifes wünschenswerte Gewichte für Frauen berücksichtigen, dass sie 1-Zoll-Absätze trägt. Daher beträgt das ideale Gewicht für eine 5'6 "Frau, die Schuhe trägt, um ihre 5'7" zu machen, 123 bis 136 Pfund, wenn sie einen kleinen Rahmen hat. 133 bis 147 Pfund, wenn sie einen mittleren Rahmen hat; und 143 bis 163 Pfund, wenn sie einen großen Rahmen hat.
Taillenumfang
Anstatt sich auf die Zahl auf der Skala zu konzentrieren, empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, eine Bestandsaufnahme Ihres Taillenumfangs vorzunehmen, um Ihre Gesundheitsrisiken zu bewerten.
Die CDC schlägt vor, dass überschüssiges Bauchfett ein besserer Prädiktor für durch Fettleibigkeit bedingte Krankheiten wie Bluthochdruck oder Typ-2-Diabetes ist als das Gewicht. Eine Frau mit einem Taillenumfang von mehr als 20 cm ist einem höheren Risiko für diese Krankheiten ausgesetzt, unabhängig von ihrer Größe.
