Essen Sie zu viele Kalorien aus jedem Lebensmittel, und Sie werden an Gewicht zunehmen. Da Gurken jedoch extrem kalorienarm sind, müssten Sie mehrere Dutzend davon konsumieren, um einen signifikanten Einfluss auf Ihre Größe zu haben. Ihre Gewichtszunahme wird eher durch andere Lebensmittel verursacht, die Sie im Übermaß essen, einschließlich raffiniertem Getreide, Zucker oder gesättigten Fetten. Wenn Sie sich relativ sauber ernähren, kann es auch zu einer Gewichtszunahme kommen, wenn Sie zu viele gesunde, kalorienreiche Lebensmittel wie Nüsse und Nussbutter, Vollkornprodukte und Trockenfrüchte zu sich nehmen. Die Gewichtszunahme über Nacht kann natürliche Schwankungen der Skala aufgrund von Wassereinlagerungen, Verdauung und Entzündungen sein.
Wie Gewichtszunahme passiert
Gewichtszunahme tritt auf, wenn Sie Kalorien essen, die über Ihren täglichen Bedarf hinausgehen, um grundlegende Funktionen wie das Atmen und Pumpen von Blut zu fördern. Aufgaben erledigen; trainieren und die Verdauung unterstützen. Die meisten Erwachsenen benötigen täglich zwischen 1.600 und 3.000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten, abhängig von Alter, Geschlecht, Größe und Aktivitätsniveau.
Selbst der Verzehr eines leichten Überschusses über diesen Kalorienwerten kann mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. Essen Sie zum Beispiel ein Jahr lang 100 zusätzliche Kalorien pro Tag und nehmen Sie etwas mehr als 10 Pfund zu, da ein Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht.
Gurken und kurzfristige Gewichtszunahme
Eine Tasse Gurkenscheiben enthält 14 Kalorien, sodass Sie zusätzlich zu allen anderen Lebensmitteln, die Sie normalerweise essen, täglich mehr als 7 Tassen davon zu sich nehmen müssen, um 10 Pfund in einem Jahr hinzuzufügen. Es ist höchst unwahrscheinlich, dass Sie so viel konsumieren können, und noch weniger wahrscheinlich, dass Sie genug davon essen können, um ein halbes Pfund zu einem Pfund pro Woche hinzuzufügen. Sie müssten alle sieben Tage zusätzlich zu Ihren Mahlzeiten 125 bis 250 Tassen Gurkenscheiben essen, damit diese in ein oder zwei Wochen einen spürbaren Einfluss auf Ihr Gewicht haben.
Da sie große Mengen Wasser enthalten, die zum Völlegefühl beitragen, werden Gurken tatsächlich als gutes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion angesehen.
Je wahrscheinlicher die Gewichtszunahme Schuldige
Wenn Sie Gurken mit Dips oder Dressings essen, können diese Accessoires Ihre Gewichtszunahme verursachen. Obwohl Hummus gesund ist, hat er 400 Kalorien pro Tasse, etwas weniger als ein handelsüblicher 10-Unzen-Behälter. Ranch Dressing hat 63 Kalorien pro Esslöffel, was ungefähr der Größe Ihres Daumens entspricht. Ein Salat mit Gurken, der jedoch mit Käse, Speckstücken, Avocado, Croutons und Sonnenblumenkernen belegt ist, könnte Ihre Kalorienaufnahme im wahrsten Sinne des Wortes beeinflussen.
Gurken sind eine gute Wahl anstelle von Pommes zum Eintauchen und als Möglichkeit, einem Salat mehr Masse zu verleihen. Kontrollieren Sie jedoch die Portionen des verwendeten Dips und halten Sie Ihren Salat köstlich, aber unter Kalorienkontrolle, indem Sie nur ein oder zwei hinzufügen. kalorienreiche Beläge.
Normale Gewichtsschwankungen
Wenn die Pfunde eine Woche oder länger anhalten, müssen Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten möglicherweise überarbeitet werden. Vermeiden Sie zuckerhaltige Leckereien, ausgefallenen Kaffee, Soda und verarbeitete Snacks und verlängern Sie die Dauer Ihres Trainings um 10 Minuten oder erhöhen Sie die Intensität. Wiegen Sie sich immer unter den gleichen Bedingungen; Das Hinzufügen von Kleidung oder einer Mahlzeit, die eine Stunde vor dem Wiegen eingenommen wird, kann sich auf Ihre Anzahl auswirken.
