Laut Medline Plus erhalten Sie zwischen 80 und 90 Prozent des Vitamin D, das Ihr Körper durch Sonneneinstrahlung benötigt. Kleine Mengen stammen aus Ihrer Ernährung durch angereicherte Lebensmittel wie Milch und Getreide. Fetthaltige Fische wie Makrele und Hering enthalten geringe Mengen. Vitamin D-Präparate werden sowohl intern als auch extern zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, die von Osteoporose und Herzerkrankungen bis hin zu rheumatoider Arthritis und Psoriasis reichen. Die Einnahme von Vitamin D-Präparaten ist sicher, es sei denn, Sie nehmen zu viel ein. In diesem Fall können Nebenwirkungen auftreten.
Dosierung
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass diese die laufenden Behandlungen oder andere Erkrankungen, die Sie haben, nicht beeinträchtigen. Laut Medline Plus verursacht die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten normalerweise keine Nebenwirkungen, es sei denn, Sie nehmen über einen längeren Zeitraum Dosen von 4000 internationalen Einheiten oder mehr ein. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel benötigen Sie im Alter von 1 bis 70 Jahren etwa 600 IE Vitamin D pro Tag. Nach 70 sollten Sie es auf 800 IE erhöhen.
Risiken
Eine der Gefahren bei der Einnahme von zu viel Vitamin D besteht darin, dass es das Risiko erhöht, dass Ihre Venen und Muskeln Verkalkungen entwickeln. Gewebe- und Gefäßverkalkung können zu Herzerkrankungen führen und Ihre Leber und Blutgefäße schädigen. Unbeabsichtigter Gewichtsverlust, Müdigkeit, Übelkeit, Appetitlosigkeit und Muskelschwäche können ebenfalls auftreten. Während es möglich ist, dass Sie Muskelkrämpfe haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Bauchkrämpfe aufgrund einer toxischen Überdosis Vitamin D bekommen. Erbrechen ist eine weitere Nebenwirkung, die Sie zu Beginn der Vitamin D-Toxizität erleben werden.
Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen der Einnahme von übermäßigem Vitamin D variieren und können abnormale Herzrhythmen und einen abnormalen Geschmack oder ein Kribbeln im Mund umfassen. Sobald Bauchkrämpfe beginnen, können Sie zwischen Durchfall und Verstopfung wechseln. Kopfschmerzen, Mundtrockenheit und Schlaflosigkeit sind weitere häufige Nebenwirkungen einer übermäßigen Vitamin-D-Supplementierung.
Interaktionen
Vitamin D kann den Kalziumspiegel im Knochen erhöhen, den viele Menschen benötigen, um Knochenschwund zu verhindern. Wenn Sie jedoch an einer Nierenerkrankung leiden, kann überschüssiges Kalzium zu einer Verhärtung der Arterien führen. Erhöhte Kalziumspiegel sind auch gefährlich, wenn Sie eine überaktive Nebenschilddrüse, Artheriosklerose oder ein Lymphom haben. Vitamin D-Präparate können schädlich sein, wenn sie zusammen mit anderen Medikamenten wie Digoxin gegen Herzerkrankungen, Atorvastatin gegen hohen Cholesterinspiegel und Diuretika gegen Nierenerkrankungen eingenommen werden.
