Je leichter Sie sind, desto weniger Gewicht müssen Ihre Muskeln für einen Sprung aufbringen. Ja, der Verlust von Körperfett erleichtert das Springen. Aber das ist nicht der einzige Weg, wie Sie Ihre Sprungkraft steigern können oder sollten. Die Stärkung des Motors, der diese Sprünge ermöglicht - das heißt, schnell zuckende Muskelfasern, die sich durch kraftvolle, explosive Bewegungen auszeichnen - und die Beherrschung und das Selbstvertrauen, die mit häufigen Übungen einhergehen, werden auch für Ihren Sprung Wunder bewirken.
Üben, was Sie predigen
Wenn Sie etwas Körperliches verbessern möchten, müssen Sie dies in der Regel wiederholt tun. Um Ihre Sprungkraft zu verbessern, müssen Sie Übungen machen, die dieselbe explosive Kombination aus Kraft und Geschwindigkeit erfordern - und bauen. Das bedeutet nicht, dass Sie genau die Art von Sprung machen müssen, für die Sie ständig trainieren. Mischen Sie es stattdessen mit Plyometrics, die die Biomechanik Ihres Zielsprungs nachahmen oder ergänzen. Denken Sie an Skisprünge, Box-Jumps, Bank-Jumps, Skate-Jumps, Bike-Jumps - manchmal auch Long-Jumps genannt - und so weiter.
Vorsicht jetzt
Sprungübungen belasten plötzlich die Muskeln und das Bindegewebe. Eingeschränktes Bewegungsspektrum, Alter, übermäßiges Körpergewicht und unzureichende Muskelkraft und -ausdauer sind mögliche Kontraindikationen für Sprungübungen, nur weil Ihr Körper diese plötzlichen Belastungen noch nicht ohne Verletzungen bewältigen kann. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sicher springen können, wenden Sie sich an einen Arzt oder eine Ärztin.
