Auswahl des richtigen Multivitaminpräparats
Jedes Vitamin und Mineral enthält eine empfohlene Tagesmenge (RDA), die auf Kinder, Erwachsene und Senioren zugeschnitten ist. Wenn Sie also die Ernährung Ihres Kindes ergänzen möchten, müssen Sie unbedingt ein Multivitaminpräparat wählen, das auf seine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Da Kinder nicht die gleichen Ernährungsbedürfnisse haben wie Erwachsene, ist es am besten, Erwachsenen keine Multis zu geben.
"Welches ist das Beste? Das ist das, was deine Kinder tatsächlich nehmen werden!" sagt Tanya Altmann, MD, eine Sprecherin der American Academy of Pediatrics (AAP) und Autorin von What to Feed Your Baby: Ein Leitfaden für Kinderärzte zu den 11 essentiellen Lebensmitteln, um veggie-liebende, unkomplizierte und gesunde Kinder zu garantieren LIVESTRONG.com. "Es ist keinen Kampf wert, und Vitamine, die im Schrankregal stehen, helfen niemandem."
Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) überprüft Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit. Wenn Sie zusätzliche Informationen zu einem bestimmten Produkt suchen, wenden Sie sich an den Hersteller oder Händler.
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH), das vom US-amerikanischen Gesundheitsministerium (HHS) betrieben wird, weist darauf hin, dass die Bundesvorschriften für Nahrungsergänzungsmittel weniger streng sind als die für verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente. Nach neuesten Statistiken werden jedes Jahr fast 4.600 Kinder aufgrund von Verschlucken oder Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln in die Notaufnahme gebracht - wo die meisten Kinder ohne Aufsicht ein Vitamin oder Mineral einnahmen.
"Es ist wichtig, dass alle Nahrungsergänzungsmittel außerhalb der Reichweite eines kleinen Kindes aufbewahrt werden, um eine versehentliche Überdosierung oder Einnahme zu vermeiden", fügt Altmann hinzu.
Braucht Ihr Kind überhaupt ein Multivitamin?
Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet ein wählerischer Esser nicht automatisch, dass ein Kind an Nährstoffmängeln leidet. Eine Reihe von von Kindern zugelassenen Lebensmitteln wie Milch, Orangensaft und Frühstückszerealien sind mit lebenswichtigen Nährstoffen wie B-Vitaminen (die dem Körper helfen, rote Blutkörperchen zu bilden) und Kalzium (das beim Aufbau und Erhalt starker Zähne und Knochen hilft) angereichert. Laut der Mayo-Klinik nimmt Ihr Kind möglicherweise mehr Vitamine und Mineralien auf, als Sie denken.
Kinder (wie auch Erwachsene) können laut AAP alle wichtigen Vitamine und Mineralien durch eine ausgewogene Ernährung erhalten. Darüber hinaus kann der Verzehr von Megadosen bestimmter Vitamine wie A, C und D für den Körper eines Kindes toxisch sein und laut AAP zu Übelkeit, Hautausschlägen und / oder Kopfschmerzen führen. In einigen Fällen kann eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zu schwerwiegenderen Auswirkungen führen. Beispielsweise könnten große Portionen Eisen laut MedlinePlus langfristige Leber- oder Darmprobleme verursachen.
"Während es am besten ist, Ihre Vitamine durch echte Nahrung und gute Ernährung zu erhalten, gibt es bestimmte Vitamine, von denen manche Kinder einfach nicht genug zu bekommen scheinen, und eine Ergänzung könnte angebracht sein", sagt Altmann.
Viele Kinder könnten von einer Ergänzung mit Vitamin D profitieren, wobei die empfohlene Tagesdosis 400 IE für Babys unter 1 Jahren und 600 IE für Kinder über 1 Jahr beträgt, sagt Altmann. Kinder, die sich entweder vegetarisch oder vegan ernähren, benötigen möglicherweise bestimmte Nährstoffe, die in ihren Mahlzeiten fehlen, darunter Zink, Kalzium, Eisen und Vitamin B 12, sagt Altmann. Und laut der Mayo-Klinik könnte ein Multivitaminpräparat erforderlich sein, wenn ein Kind an Nahrungsmittelallergien, bestimmten chronischen Erkrankungen oder einer Verzögerung des körperlichen und entwicklungsbedingten Wachstums leidet.
"Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass sie alles bekommen, was ihr Körper braucht, ist die tägliche Einnahme eines Multivitamins für Kinder", sagt Altmann. Sie betont jedoch, wie wichtig es ist, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen und um eine Blutuntersuchung zu bitten, bevor Sie ihm ein Multivitaminpräparat oder ein Nahrungsergänzungsmittel geben. "Es ist leicht, ein kleines Kind zu überdosieren", sagt sie. Bestimmte Vitamine und Mineralien können auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.
