Haarausfall ist für viele Frauen ein echtes Problem, und es hat sich gezeigt, dass Eisenpillen das Haarwachstum unterstützen. Ärzte können auf Eisenmangel testen und werden feststellen, ob Nahrungsergänzungsmittel helfen. Neben Eisen gibt es noch andere Vitamine, die dazu beitragen können, dass das Haar stärker und dicker wird.
Trinkgeld
Eine Erhöhung Ihres Eisengehalts durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch den Verzehr eisenreicher Lebensmittel wie rotes Fleisch und dunkles Blattgemüse kann bei niedrigem Eisengehalt bei Haarausfall helfen. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin C und Vitamin D bei Haarausfall helfen.
Vorteile von Eisen für das Haar
Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte die Vorteile von Eisen für das Haarwachstum. Eine der häufigsten Arten von Haarausfall bei Frauen ist das Telogen-Effluvium (TE), ein Haarausfall, der häufig an der Krone oder auf der Oberseite der Kopfhaut auftritt. Eine Studie vom September 2017 im Egyptian Journal of Dermatology and Venerology zeigte, dass Frauen vor der Menopause mit niedrigem Eisengehalt eine höhere Wahrscheinlichkeit für Haarausfall hatten.
Dies bedeutet nicht, dass Sie automatisch mit dem Knallen von Eisenpräparaten beginnen sollten. Es ist wichtig, dass Sie zuerst Ihre Werte überprüfen lassen, um festzustellen, ob Eisen bei Ihrem Haarwuchs helfen kann. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Serumferritin-Test, um festzustellen, wie hoch Ihr Eisengehalt ist. In der Studie hatten Frauen mit einem Gehalt unter 20 ng / ml eine höhere Wahrscheinlichkeit für Haarausfall.
Anzeichen von Eisenmangel
Laut Harvard Health ist der Hauptgrund, warum Frauen in den USA an Eisenmangel oder Anämie leiden, die Geburt oder schwere Menstruationsperioden. Wenn Sie Vegetarier sind, besteht möglicherweise auch das Risiko eines Eisenmangels. Frauen, die älter als 65 Jahre sind, haben möglicherweise einen Eisenmangel aufgrund innerer Blutungen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen.
Diejenigen, die einen Eisenmangel haben, können feststellen, dass sie neben Haarausfall oder Ausdünnung auch Müdigkeit, Schwindel, Schwäche, Atemnot oder einen blassen Teint haben können. Wenn Sie diese Symptome bemerken, lassen Sie sich testen, ob Eisenmangel die Ursache ist.
Es ist wichtig, nicht mit der Einnahme von Eisenpräparaten zu beginnen, ohne vorher getestet zu werden, da zu viel Eisen Nebenwirkungen wie Verstopfung und Übelkeit verursachen kann.
Eisen für das Haarwachstum
Wie viel Eisen sollten Sie für das Haarwachstum nehmen? Eisen wird nicht mit hoher Geschwindigkeit aus Ihrem Körper ausgeschieden, daher kann sich zu viel Eisen ansammeln und giftig werden. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums sollten Frauen zwischen 19 und 50 Jahren 18 mg Eisen pro Tag erhalten. Frauen über 50 benötigen nur 8 mg pro Tag. Wenn Sie jedoch schwanger sind, steigt Ihr Eisenbedarf auf bis zu 27 mg pro Tag.
Laut der Cleveland Clinic besteht der beste Weg, Ihren Eisengehalt zu steigern, darin, eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch und Meeresfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie zweimal pro Woche eine 4-Unzen-Portion rotes Fleisch essen, erhalten Sie das Eisen, das Sie benötigen. Wenn Sie Vegetarier sind, nehmen Sie viel dunkles Blattgemüse wie Spinat sowie Bohnen in Ihre Ernährung auf. Viele Getreide sind jetzt auch mit Eisen angereichert. Vermeiden Sie es, Ihre eisenreiche Mahlzeit morgens mit Ihrem Kaffee zu essen, da eine Verbindung im Kaffee die Aufnahme von Eisen hemmt.
Wenn Ihr Arzt ein Eisenpräparat für das Haarwachstum empfiehlt, liefern 18 mg Eisen in einem Vitamin 100 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts.
Bewährte Vitamine für das Haarwachstum
Zusätzlich zu Eisenpräparaten zeigte eine Dermatologie- und Therapiestudie vom März 2019, dass Vitamin C für diejenigen von Vorteil ist, die sowohl an TE-Haarausfall als auch an einer anderen Art von Haarausfall leiden, der Alopecia areata (AA), bei der Ihr Immunsystem den Haarfollikel angreift. Vitamin D ist ein weiteres Vitamin, das beim Haarwachstum hilft, insbesondere bei Menschen mit AA.
Entgegen der landläufigen Meinung zeigte die Studie, dass Biotin das Haarwachstum nicht unterstützt. Ein getestetes Vitamin, Vitamin A, verursachte tatsächlich Haarausfall, wenn es in einer zu hohen Dosis eingenommen wurde. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache zu ermitteln. Wenn Sie wenig Eisen haben, können Nahrungsergänzungsmittel beim Haarwuchs helfen.
