Livestrong.com und MyHealthyDish starten die 4-Wochen-Mahlzeit-Vorbereitungs-Challenge mit einem der einfachsten Rezepte für ein Make-Ahead-Frühstück aller Zeiten: Hafer über Nacht. Die in Flüssigkeit eingeweichte Haferflockenmischung ist mehrere Tage im Kühlschrank haltbar, sodass Sie sie am Sonntag für ein gesundes Frühstück im Wert von einer Woche auspacken können.
Wenn Sie noch nie über Nacht Hafer gemacht haben, machen Sie sich keine Sorgen: Wenn Sie erst einmal das Verhältnis von Hafer zu Flüssigkeit kennen - ein Teil Hafer zu zwei Teilen Flüssigkeit -, ist das Zusammenwerfen denkbar einfach, wie Sie im sehen werden Schritt-für-Schritt-Video unten.
Wir empfehlen, es in einzelnen Gläsern oder Behältern zuzubereiten, damit Sie jeden Morgen eine einzelne Portion zu sich nehmen können, wenn Sie zur Tür hinausgehen. Außerdem können Sie die Beläge jeden Tag variieren: Obst, Nüsse, Samen, Gewürze, Joghurt, Nussbutter, vielleicht sogar ein bisschen dunkle Schokolade, wenn Sie sich ungezogen fühlen - damit Sie sich nie langweilen.
Rezept und Nährwertangaben: Overnight Oats
Sind Sie bereit, Ihren eigenen Hafer zuzubereiten? In diesen 7 Rezepten für Hafer über Nacht finden Sie einige außergewöhnliche Zutatenideen und -kombinationen.
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Glaubst du, du wirst dieses Rezept machen? Haben Sie schon einmal Hafer über Nacht gemacht? Haben Sie noch andere Lieblingsrezepte zum Frühstück?
