Zählen Sie Ihre Kohlenhydrate
Diabetes bedeutet nicht, dass Sie keine Kohlenhydrate essen sollten, aber Sie müssen auf Ihre Portionsgrößen achten. Wenn Sie Kohlenhydrate als Technik zur Verfolgung Ihrer Aufnahme zählen, benötigen Sie wahrscheinlich zwischen 45 und 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit und 15 bis 30 Gramm für einen Snack, rät die ADA.
Pfirsiche Packen Sie einen Schlag
Ein mittlerer Pfirsich enthält etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, sodass er problemlos in eine Mahlzeit oder einen Snack passt. Pfirsiche sind fettarm und eine gute Quelle für Kalium, Ballaststoffe und Vitamine A und C. Wenn Sie Ihre Pfirsiche in Dosen mögen, wählen Sie sie in Wasser oder ihren eigenen Saft anstelle von schwerem Sirup verpackt und beschränken Sie Ihre Portionsgröße auf ½ Tasse.
