Einige von uns haben vielleicht eine widersprüchliche Beziehung zur Personenwaage, aber dieses Gerät ist vielleicht mehr ein Freund als ein Feind, wenn es um Gewichtsverlust geht.
Laut einer neuen Studie, die im Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, kann es hilfreich sein, jeden Tag auf die Waage zu steigen, um Gewicht zu verlieren, nur weil Sie so täglich zur Rechenschaft gezogen werden und den Fortschritt nachverfolgen können.
"Durch regelmäßiges Abwiegen können Sie motiviert werden, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, da Sie nachweisen können, dass diese Verhaltensweisen beim Abnehmen oder bei der Vorbeugung von Gewichtszunahme wirksam sind", erklärt Leitautorin Diane Rosenbaum, Ph.D. "Wenn Sie auf der Waage eine Gewichtszunahme sehen, können diese Informationen Sie auch zu einer Änderung motivieren."
Forscher der University of Pennsylvania und der Drexel University verfolgten 294 College-Frauen im ersten Jahr und zeichneten ihren Körperfettanteil und BMI zu Beginn der Studie nach sechs Monaten und nach zwei Jahren auf. Den Frauen wurde ausdrücklich untersagt, Gewicht zu verlieren, und sie wurden gebeten, Erhebungen über ihre Gewichtsgewohnheiten durchzuführen.
Den Ergebnissen zufolge vermieden Frauen, die eine tägliche Beziehung zu ihrer Waage hatten, nicht nur eine Gewichtszunahme, sondern sahen auch einen allgemeinen Abfall ihres Body-Mass-Index. Diejenigen, die von täglichen Abwägungen Abstand nahmen, taten dies nicht.
"Die Verluste an BMI und Körperfettanteil waren gering, aber immer noch signifikant, insbesondere wenn man bedenkt, dass diese Frauen nicht Teil eines Gewichtsverlustprogramms waren", fährt Rosenbaum fort. "Wir hatten nicht damit gerechnet, dass die Leute ohne eine Gewichtsreduktion abnehmen würden."
Eine weitere interessante Tatsache ist, dass die Frauen, die sich täglich wogen, zu Beginn der Studie einen höheren BMI sowie einen höheren Körperfettanteil aufwiesen. Dies widerspricht früheren Untersuchungen, nach denen sich Menschen mit einem niedrigeren BMI häufiger wiegen.
Bevor Sie zwanghaft auf der Waage hüpfen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Forscher nicht mit Sicherheit sagen können, ob ein direkter Zusammenhang zwischen dem täglichen Wiegen und dem Gewichtsverlust besteht. Es ist möglich, dass manche Menschen die Waage meiden, wenn sie wissen, dass sie zugenommen haben, betont Rosenbaum.
Eine Studie der Duke University von 2015 mit übergewichtigen und fettleibigen Personen berichtete über ähnliche Ergebnisse: Diejenigen, die sich täglich wogen, verloren mehr Gewicht als diejenigen, die sich seltener wogen. Die Forscher glaubten, dass dies daran liegen könnte, dass sie bessere Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Bewegung getroffen hatten. "Es könnte sein, dass das tägliche Wiegen ein Verständnis dafür hervorruft, was die Menschen aßen und wie es sich auf ihr Gewicht auswirkte", erklärte Leitautorin Dori Steinberg. "So reduzieren sie eher Portionen, essen genug Gemüse oder verwenden einen Schrittzähler."
Denken Sie daran, dass eine Waage nur einen Teil der Fitness und Gesundheit ausmacht - manche Menschen entscheiden sich dafür, sie überhaupt nicht zu verwenden, und das ist in Ordnung.
Was denkst du?
Besitzen Sie eine Personenwaage? Wie oft wiegst du dich? Haben Sie eine Beziehung zwischen Gewichtsverlust und wie oft Sie sich wiegen bemerkt?
