Faktoren, die vo2 beeinflussen max

Ein Test zur Bestimmung von VO2 max misst die maximale Sauerstoffmenge, die Sie bei maximaler Belastung aufnehmen können. Die Messung der Sauerstoffaufnahme ist eine Möglichkeit zur Messung der Trainingsintensität. VO2 max ist auch ein Indikator für die Ausdauer von Sportarten wie Langlauf, Triathlon und Langstreckenlauf. Selbst bei optimalem Training kann Ihr VO2 max Ihre Leistung einschränken oder verbessern. Sowohl interne als auch externe Faktoren beeinflussen VO2 max.

Die Menge an Sauerstoff, die Sie aufnehmen können, beeinflusst Ihre sportliche Leistung.

Geschlecht

Frauen haben ein niedrigeres VO2-Maximum als Männer. Dies ist hauptsächlich auf die Physiologie zurückzuführen. Die Menge an Blut, die Ihr Herz teilweise pumpen kann, bestimmt VO2 max. Das Pumpen von Blut ist eine Funktion der Länge des Klappenhubs, der Art der Fasern im Herzmuskel und der Größe des Herzens. Männer, die im Allgemeinen körperlich größer als Frauen sind, haben größere Herzen, die mehr Blut pumpen. Sie haben auch größere Lungen, um mehr Sauerstoff aufzunehmen.

Alter

Jüngere Menschen haben in der Regel ein besseres VO2-Maximum als ältere. Sowohl Männer als auch Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren haben den höchsten VO2-Wert ihres Lebens, mit allmählichem Rückgang, wenn sie älter werden. Vor ungefähr 18 Jahren hat sich der Körper nicht zu seiner vollen Kapazität entwickelt. Nach einem Alter von ungefähr 25 Jahren sinkt Ihr VO2 max mit einer Rate von ungefähr 1 Prozent pro Jahr.

Genetik

Vererbung spielt eine Rolle bei der Art der Muskelfasern, die Sie in Ihrem Herzen haben, der Größe Ihres Körpers, einschließlich Herz und Lunge, und der Pumpleistung Ihres Herzens. Das Cerritos College in Kalifornien berichtet, dass die Genetik 20 bis 30 Prozent Ihres VO2-Maximums ausmacht.

Höhe

Ein niedrigerer Luftdruck macht Sauerstoff in höheren Lagen weniger verfügbar. Der Sauerstoffdruck im arteriellen Blut nimmt auch in der Höhe ab, wodurch Ihr VO2 max.

Größe

Je größer Ihr Körper ist, desto größer ist wahrscheinlich Ihr VO2 max. Größere Menschen haben größere Herzen und Lungen und daher mehr Sauerstoffkapazität.