Die meisten Erwachsenen in den USA haben laut den Centers for Disease Control and Prevention ein Übergewicht. Während es eine Reihe von Gründen gibt, warum Amerikaner an Gewicht zunehmen, gehört es nicht dazu, zu viel Kalium in die Ernährung aufzunehmen. In der Tat kann eine Erhöhung Ihrer Aufnahme von kaliumreichen Lebensmitteln Ihnen helfen, Wassergewicht zu verlieren.
Gründe für Gewichtszunahme
Der wahrscheinlichste Grund für eine Gewichtszunahme ist ein Kalorienungleichgewicht, heißt es in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt. Zusätzlich zu zu vielen Kalorien und zu wenig Bewegung können Ihre Gene Sie auch für eine Gewichtszunahme prädisponieren. Die CDC sagt jedoch, dass Ihre Genetik nicht in Stein gemeißelt ist, wenn es um Ihr Gewicht geht. Bestimmte Medikamente wie Steroide und Antidepressiva sowie Krankheiten wie Morbus Cushing können ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen.
Kalium 101
Kalium ist ein Mineral, das Ihr Körper benötigt, um Proteine und Muskeln aufzubauen, Kohlenhydrate abzubauen und zu verwenden, das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und die elektrische Aktivität Ihres Herzens zu kontrollieren. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Obst, Gemüse, Fleisch, Soja und Milchprodukte. Zu viel oder zu wenig Kalium in Ihrem Körper kann zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen, warnt MedlinePlus.
Kalium und Gewichtsverlust
Eine Erhöhung Ihrer Kaliumaufnahme kann beim Abnehmen eine Rolle spielen. Die American Heart Association sagt, je mehr Kalium Sie konsumieren, desto mehr Natrium scheidet Ihr Körper aus. Zu viel Natrium führt bei manchen Menschen zu Flüssigkeitsansammlungen. Das Entfernen von Natrium mit einer höheren Kaliumaufnahme kann diesen Menschen helfen, einen Teil ihres Wassergewichts zu verlieren. Darüber hinaus sind kaliumreiche Lebensmittel - Obst und Gemüse - auch kalorienarm. Wenn Sie Ihre Ernährung mit kalorienarmen Lebensmitteln füllen, können Sie die Gesamtkalorienaufnahme für eine bessere Kalorienbilanz begrenzen.
Überlegungen zur Begrenzung von Kalium
Ihre Nieren sind dafür verantwortlich, das Kaliumgleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Ihre Nieren nicht gut funktionieren, kann es schwierig sein, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, was zu einem erhöhten Kaliumspiegel im Blut führen kann. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, müssen Sie möglicherweise die Aufnahme kaliumreicher Lebensmittel begrenzen.
