Die Auswahl gesunder Lebensmittel ist nicht immer einfach. Viele Lebensmittel sind reich an Fett, Kalorien und Zucker, aber am Ende gehören sie regelmäßig zu Ihrer Ernährung, weil sie gut schmecken. Es gibt mehrere Gründe, gesunde Lebensmittel anstelle von Junk-Food zu wählen. Die wichtigsten Gründe zu kennen, kann Ihnen dabei helfen, Lebensmittel ohne Ernährung weiterzugeben und klüger zu essen. Wenn Sie jetzt die richtigen Entscheidungen treffen, können Sie künftigen Problemen vorbeugen.
Verhindert Gewichtszunahme
Die meisten Junk-Food-Produkte enthalten keine Nahrung und zu viele Kalorien und Fett. Walter Willett, Autor von "Essen, Trinken und gesund sein: Der Leitfaden der Harvard Medical School für gesundes Essen", glaubt, dass das Essen dieser Lebensmittel der Hauptgrund ist, warum so viele Menschen übergewichtig oder fettleibig sind. Wenn Sie Ihre Ernährung mit nahrungsarmen Lebensmitteln füllen, bleibt weniger Platz für nährstoffreiche Lebensmittel. Entscheiden Sie sich für Obst, Gemüse und Magermilch, da diese weniger Kalorien und Fett sowie mehr Nährstoffe enthalten, was zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen kann.
Verbessert dein Aussehen
Eine Diät, die mit Fast Food, abgepackten Lebensmitteln und Süßigkeiten gefüllt ist, lässt Obst, Gemüse und andere nährstoffreiche Lebensmittel weg. Das Buch "Dr. Perricone 7 Geheimnisse für Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit" stellt fest, dass die Lebensmittel, die Sie wählen, Ihr Aussehen beeinflussen können. Fetthaltige, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel können zu trockener Haut, brüchigen Nägeln und stumpfem Haar führen, während nahrhaftere Lebensmittel Ihnen einen jugendlichen Glanz verleihen und Sie jünger aussehen lassen. Wenn Sie Lebensmittel wie Olivenöl, Lachs, Nüsse, Blattgemüse und hell gefärbte Produkte essen, sehen Haut, Haare und Nägel gesund aus.
Verbessert die Gesundheit und beugt Krankheiten vor
Junk Food hat wenig bis gar keine Nahrung, und wenn Sie es auffüllen, kann Ihre Gesundheit darunter leiden. Ihr Körper ist auf Vitamine und Mineralien angewiesen, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie keinen konstanten Strom dieser Nährstoffe bereitstellen, kann sich Ihre Gesundheit verschlechtern. Wenn Sie buntes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte essen, erhalten Sie genau das, was Ihr Körper zur Erhaltung seiner Gesundheit benötigt. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Haferflocken, Äpfeln und Nüssen kann Ihren Körper ebenfalls vor Schäden schützen. Das Buch "Healthy Foods: Fact Versus Fiction" berichtet, dass bestimmte Lebensmittel, einschließlich Mandeln, Blaubeeren und Brokkoli, viele Arten von Krebs verhindern können.
Verbessert Ihre psychische Gesundheit
Junk Food kann sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, da es nur wenig von dem enthält, was Ihr Gehirn benötigt, um die für Glück und Produktivität verantwortlichen Chemikalien zu produzieren. Gary Null berichtet in seinem Buch "The Food-Mood-Body Connection: Ernährungsbezogene und umweltbezogene Ansätze für psychische Gesundheit und körperliches Wohlbefinden", dass die von Ihnen verzehrten Lebensmittel Einfluss darauf haben, wie gut Sie sich fühlen und wie Ihre Lebensauffassung ist. Die Antioxidantien und Nährstoffe in frischem Obst und Gemüse können die für die psychische Gesundheit verantwortlichen Hormone beeinflussen. Die Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Lachs und Walnüssen wirken sich auch auf die Gesundheit Ihres Gehirns und Ihr geistiges Wohlbefinden aus. Junk Food macht das Gegenteil, stellt Null fest, indem es Ihrem Gehirn die Nährstoffe raubt, die es benötigt, um richtig zu funktionieren.
