Wie möchten Sie einen Blick auf Ihr zukünftiges Ich werfen, minus 20 Pfund? Dank der Technologie können Sie mithilfe eines Gewichtsverlustsimulators sehen, wie Sie aussehen könnten, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Das Nachbild ist zwar keine Garantie, aber es lohnt sich auf jeden Fall, es sich anzusehen.
Visualisieren Sie Ihre App
Die meisten Menschen beginnen ihre Gewichtsverlustreise voller Begeisterung, um ein paar Pfund abzunehmen und fit zu werden. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie es erwartet hatten, verlieren viele leider die Motivation, weiter voranzukommen und schließlich das Handtuch zu werfen. Dies ist hilfreich, wenn Sie eine App oder einen Gewichtsverlustsimulator verwenden.
Es gibt mehrere virtuelle Online-Programme zur Gewichtsreduktion, mit denen Sie sehen können, wie Sie nach dem Abnehmen aussehen könnten. Eine App, insbesondere die Visualize You-App, scheint führend bei Programmen zur Gewichtsreduktion zu sein. Laut ihrer Website wandelt die Visualize You-App ein aktuelles Bild von Ihnen in ein selbst definiertes "Zielgewicht" um. Mit anderen Worten, Sie können Ihr Telefon verwenden, um ein Bild von sich selbst bei 175 Pfund zu transformieren, um zu sehen, wie Sie bei 145 Pfund aussehen könnten.
Das Ziel einer solchen App ist es, Sie zu motivieren, sich weiterhin für Ihre Gesundheit und Ihren Gewichtsverlust einzusetzen. Während Visualize You Ihre aktuelle Größe, Ihr aktuelles Gewicht und Ihr aktuelles Bild verwendet, gibt es keine Garantie dafür, dass Sie wie das nachfolgende Foto aussehen. Das heißt, wenn Sie einen Gewichtsverlustsimulator oder eine App zur Gewichtsreduktion einbinden, stellen Sie sicher, dass Sie die Einschränkungen verstehen, und betrachten Sie sie als eines der vielen Tools, mit denen Sie motiviert bleiben können.
Andere Gewichtsverlustsimulatoren
Neben der Visualize You-App gibt es eine Reihe von Online-Programmen, mit denen Sie auch eine dünnere Version von sich selbst sehen können. Change in Seconds verfügt über einen virtuellen Gewichtsverlustsimulator, der Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihren Körpertyp (Apfel, Sanduhr, Birne) und Ihr Zielgewicht verwendet. Während das Bild nicht von Ihnen ist, haben sie ein virtuelles Modell, das ein aktuelles Bild von Ihnen zeigt und wie Sie bei Ihrem Zielgewicht aussehen könnten.
Model My Diet ist ein weiteres virtuelles Körpersimulatorprogramm, das Ihren Körpertyp, Ihr aktuelles Gewicht und Ihr Zielgewicht verwendet, um ein virtuelles Bild von Ihnen mit Ihrem gewünschten Gewicht anzuzeigen. Einer der Vorteile dieser Website ist, dass sie ein Programm für Männer und Frauen haben.
Wie die Visualize You-App haben diese Gewichtsverlustsimulatoren Einschränkungen, insbesondere da das angezeigte Bild ein Modell und kein Foto von Ihnen ist. Deshalb ist es wichtig, diese Programme in Maßen zu verwenden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr auf das angezeigte "Nach" -Bild konzentrieren, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und Ihre Energie darauf verwenden, sich auf Ihre täglichen Gewohnheiten zu konzentrieren, sich mehr zu bewegen und gesunde Lebensmittel zu wählen, um Ihren Körper zu stärken.
Tipps zum Abnehmen
Das Internet ist voll von schnellen Tipps und Tricks zur Gewichtsreduktion, die versprechen, in kurzer Zeit beeindruckende Ergebnisse zu erzielen. Sehr oft vergessen diese Behauptungen zu erwähnen, dass jede Art von schnellem Gewichtsverlust, bei der Sie Ihren Lebensstil drastisch ändern müssen, wahrscheinlich nur von kurzer Dauer ist. In der Tat empfiehlt die Mayo-Klinik einen Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche, da dies eher dazu beiträgt, Ihren Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.
In diesem Sinne ist ein guter Ausgangspunkt Ihre Ernährung. Machen Sie eine Bestandsaufnahme darüber, wie Sie essen, wie viel Sie essen und wie oft. Wählen Sie drei Tage, um Ihre Mahlzeiten zu protokollieren und festzustellen, ob bestimmte Muster auftreten. Achten Sie auf rote Fahnen wie überschüssige verarbeitete Lebensmittel und Zucker, zu wenig Eiweiß, zu viele kalorienreiche Getränke und zu wenig Ballaststoffe.
Die American Academy of Dietetics sagt, dass der beste Weg, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen, darin besteht, nährstoffreiche Lebensmittel aus einer Vielzahl von Lebensmittelgruppen zu genießen. Wählen Sie aus mageren Proteinquellen wie Fisch, Vollkornprodukten, fettarmer Milch und viel Obst und Gemüse. Der nächste Schritt besteht darin, die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, die Sie an einem Tag essen. Im Allgemeinen kann eine Reduzierung Ihrer Gesamtkalorien um 250 bis 500 pro Tag dazu beitragen, dass Sie bis zu einem Pfund pro Woche verlieren.
Schließlich kann das Einbeziehen von körperlicher Aktivität in Ihren Tag Ihre Gesundheit fördern und zu einem größeren Gewichtsverlust führen. Trainieren Sie fünf Tage die Woche mit einer Kombination aus Aerobic und Krafttraining. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und 250 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, können Sie bis zu zwei Pfund pro Woche verlieren.
Der American Council on Exercise schwitzt nicht nur auf einem Cardio-Gerät, sondern betont auch die Bedeutung des Krafttrainings für den Gewichtsverlust und empfiehlt die Verwendung eines integrierten Ansatzes, der das Heben von Gewichten mit mäßiger bis schwerer Intensität, das Verwenden von Zirkeltraining und Supersätzen sowie das Heben umfasst schwerere Gewichte.
