Schokoladenmilch ist ein beliebter Genuss für viele kleine Kinder. Wenn sie älter werden, verwandelt sich dieser Genuss manchmal in einen Protein-Shake, weil sie glauben, dass er einen stärkeren Nährstoffnutzen hat. Manche Menschen belassen Schokoladenmilch jedoch so, wie sie ist, was einen Vergleich darüber ermöglicht, welches der beiden Getränke einen höheren Nährwert hat.
Kalorien
Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren, die eine sitzende Lebensweise haben, sollten nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums 1.800 bis 2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Das bedeutet, dass ein schneller Snack wie ein Glas Schokoladenmilch oder ein Protein-Shake wenig von Ihrer täglichen Kalorienaufnahme aufnehmen sollte. Eine 8-Unzen-Tasse Schokoladenmilch enthält etwa 200 Kalorien, während ein hohes Glas mit 100 Prozent Molkenprotein 120 Kalorien enthält.
Protein
Protein ist für das Wachstum des Menschen von wesentlicher Bedeutung. Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Knochenentwicklung und macht sogar einen großen Prozentsatz der inneren Organe unseres Körpers aus. Das USDA empfiehlt, dass Erwachsene täglich mindestens 0, 4 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht essen oder trinken. Eine Portion Schokoladenmilch enthält nur 8 Gramm Protein, aber die gleiche Portion von 100 Prozent Molkenprotein enthält 24 Gramm Protein.
Fett
Fett macht normalerweise zwischen 5 und 30 Prozent unserer Körpermasse aus. Profisportler sind in der Regel im einstelligen Bereich, über 30 ist oft ein Zeichen von Fettleibigkeit und die meisten anderen liegen dazwischen. Was wir essen und wie viel wir trainieren, hat einen direkten Einfluss darauf, wie viel Fett unser Körper speichert. Wenn wir laufen, schwimmen, joggen oder laufen, verbrennen unsere Körper Kalorien als Brennstoff. Laut einer 2009 an der Universität von St. Thomas durchgeführten Studie stammen 57 Prozent dieser Kalorien aus Fett. Eine Portion Schokoladenmilch enthält 5 Gramm Fett, wovon 3 Gramm gesättigtes Fett sind, im Vergleich zu nur 1 Gramm Fett in 100 Prozent Molkenprotein, wovon nur 0, 5 Gramm gesättigt sind.
Muskelwachstum
Wenn Menschen Gewichte heben, reißen ihre Muskelfasern. Unmittelbar danach sendet der Körper Satellitenzellen zwischen der Plasmamembran und der Basallamina aus, um den verursachten Schaden zu reparieren. Diese Satellitenzellen replizieren sich an der beschädigten Stelle und verschmelzen mit den zerrissenen Fasern und werden schließlich eins mit ihnen. Innerhalb weniger Tage heilen die Fasern vollständig aus und die Muskeln kehren größer und stärker als zuvor zurück. Dieser Prozess wird fast ausschließlich von der Proteinmenge bestimmt, die der Körper nach dem Training aufnimmt, wodurch das 100-prozentige Whey-Protein-Shake eine viel effektivere Wahl für das Muskelwachstum darstellt.
Urteil
Schokoladenmilch ist zwar möglicherweise nicht gesundheitsschädlich, scheitert jedoch im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen, die ein Molkenproteinshake bietet. Wenn Sie an einem heißen Tag ein kaltes Glas Schokoladenmilch trinken, werden Sie sich nicht zu sehr verletzen. Als Mahlzeit nach dem Training, die dazu dient, die Muskeln zu erholen und Ihrem Körper die gewünschten Nährstoffe zuzuführen, dominieren Molkenprotein-Shakes dieser Vergleich.
