Wenn Sie nach dem Trinken eines Shakes voller Eiweiß Schwindel, Benommenheit oder Übelkeit verspüren, sollten Sie die Aufnahme des Protein-Shakes in Ihre Ernährung überdenken.
Obwohl es keine Forschung gibt, die Protein-Shakes direkt mit solchen unerwünschten Symptomen in Verbindung bringt, ist es möglich, dass Sie gegen etwas im Shake allergisch sind oder einfach nicht genug essen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Möglicherweise tritt auch eine reaktive Hypoglykämie oder postprandiale Hypotonie auf, zwei Erkrankungen, die möglicherweise weiter untersucht werden müssen.
Trinkgeld
Wenn Sie sich nach dem Trinken eines Protein-Shakes benommen oder krank fühlen, kann dies darauf hinweisen, dass Sie gegen mindestens einen der Inhaltsstoffe allergisch sind. Benommenheit und Übelkeit können auch auf niedrigen Blutzucker, postprandiale Hypotonie oder verzögerte Verdauung zurückzuführen sein.
Suchen Sie nach Allergenen
Wenn das Trinken eines Protein-Shakes oder die Verwendung von Proteinpulver zu Benommenheit oder Übelkeit führt, sollten Sie als Erstes eine zugrunde liegende Nahrungsmittelallergie in Betracht ziehen. Die Symptome einer Nahrungsmittelallergie - und die Intensität dieser Symptome - können sehr unterschiedlich sein. Zusätzlich zu Benommenheit und Übelkeit können jedoch auch folgende Symptome auftreten:
- Husten
- Schwellung der Zunge
- Keuchen
- Nesselsucht / Hautausschläge
- Laufende Nase
- Niesen
- Aufblähen
- Durchfall
- Eng an der Brust
- Atemverlust
- Angst / bevorstehendes Schicksal
Wenn eines dieser Symptome auftritt, suchen Sie einen Notarzt auf, um eine lebensbedrohliche Allergie auszuschließen. Wenn Sie bereits über eine Allergie informiert sind, überprüfen Sie die Inhaltsstoffliste, um sicherzustellen, dass das Proteinpulver oder der Shake den auslösenden Inhaltsstoff nicht enthält. Auch wenn Sie die Zutaten überprüft haben, als Sie sie vorher hatten, schauen Sie noch einmal. Hersteller wechseln manchmal die Zutaten ohne Vorankündigung.
Eine Allergie ausschließen
Wenn Sie keine Allergien kennen, sollten Sie sich an einen Allergiker wenden, um nach Reaktionen auf häufig auftretende Allergene zu suchen, insbesondere wenn andere Lebensmittel Sie schwindelig machen. Dies kann durch einen einfachen Stich- oder Bluttest erfolgen.
Viele Protein-Shakes und Proteinpulver werden mit einigen der häufigsten Allergene wie Molke oder Kasein aus Milch, Ei und Soja hergestellt. Andere, wie Kollagen, können aus Fisch oder Schalentieren hergestellt werden. Wenn Sie nicht diagnostizierte Allergien entdecken, ist es möglich, dass Sie gegen mehr als eine Art dieser häufigen Allergene allergisch sind. Daher müssen Sie möglicherweise die Art des Protein-Shakes ändern, den Sie trinken.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen
Wenn Sie Protein-Shakes als Teil eines Gewichtsverlust-Programms in Ihre Ernährung aufnehmen, ist es wichtig, dass Sie genug essen. Wenn Sie die Kalorien zu stark einschränken oder Protein-Shakes als Mahlzeitenersatz verwenden, ohne sicherzustellen, dass sie richtig ausbalanciert sind, kann dies zu einem niedrigen Blutzucker führen, der durch Benommenheit und Übelkeit sowie eine Vielzahl anderer Symptome gekennzeichnet ist, wie z.
- Zittern
- Hunger
- Verwechslung
- Erhöhter Puls
- Müdigkeit / Schwäche
- Kopfschmerzen
- Verschwommene Sicht
- Blasse Haut
- Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Lippen, der Zunge oder den Wangen
Laut Dr. Shamai Grossman, einem außerordentlichen Professor für Notfallmedizin an der Harvard Medical School, verlangsamt Ihr Körper alle Systeme, um Energie zu sparen, wenn Sie nicht genug essen und wenig Blutzucker haben. Dies betrifft auch das Gehirn, wodurch Sie sich benommen und benommen fühlen können. Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel vermuten, überprüfen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme und stellen Sie sicher, dass Sie genug essen.
Warten Sie nach dem Training länger
Es ist üblich, unmittelbar nach dem Training einen Protein-Shake zu trinken, um die Muskeln wieder aufzufüllen und den Körper nach dem Training mit Kraftstoff zu versorgen. Wenn Sie ihn jedoch zu früh nach dem Training trinken, können Sie sich krank fühlen. Laut einem im Mai 2014 in Sports Medicine veröffentlichten Bericht reduziert Ihr Körper beim Sport die Durchblutung Ihres Verdauungssystems, um Ihre Muskeln mit dem Blut zu versorgen, das sie für ein Training benötigen.
Infolgedessen bewegen sich die Muskelkontraktionen oder Peristaltik , die die Nahrung durch den Verdauungstrakt drücken, langsamer und die Magenentleerung wird verzögert. Mit anderen Worten, während und unmittelbar nach dem Training wird Ihre Verdauung verlangsamt und alles, was Sie essen oder trinken, bleibt länger in Ihrem Verdauungssystem. Wenn Sie nach dem Training zu schnell einen Protein-Shake trinken, kann dieser im Magen sitzen und Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall verursachen.
Der Bericht erwähnt, dass dieser Effekt häufiger bei hochintensiven Übungen wie Sprints oder Ausdauertraining wie Marathonlauf auftritt und nach Trainingseinheiten mit niedriger bis mittlerer Intensität nicht so häufig auftritt. Und denken Sie daran, dass es nur vorübergehend ist. Sobald sich der Blutfluss wieder normalisiert hat, wird auch Ihre Verdauung normalisiert. Darüber hinaus verbessert Bewegung langfristig die Darmfunktion.
Überprüfen Sie auf medizinische Bedingungen
Postprandiale Hypotonie bedeutet einfach, dass Sie nach dem Essen einen niedrigen Blutdruck haben. Laut Harvard Health Publishing ist dies bei älteren Erwachsenen tatsächlich üblich. Da der Blutfluss zum Magen und Dünndarm beim Essen zunimmt, schlägt das Herz schneller, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten und diesen erhöhten Blutfluss auszugleichen.
Bei etwa einem Drittel der älteren Erwachsenen verläuft dieser Prozess jedoch nicht so, wie er sollte. Nach einer Mahlzeit steigt die Durchblutung des Verdauungssystems an, aber das Herz pumpt nicht schneller, um dies auszugleichen. Infolgedessen sinkt der Blutdruck und kann etwa 30 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit Benommenheit, Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen und Sehstörungen verursachen.
Ähnlich wie bei der postprandialen Hypotonie tritt eine reaktive Hypoglykämie kurz nach dem Essen einer Mahlzeit oder in diesem Fall nach dem Trinken eines Protein-Shakes auf. Reaktive Hypoglykämie bezieht sich auf einen niedrigen Blutzucker nach einer Mahlzeit - normalerweise innerhalb von vier Stunden. Diabetes ist eine häufige Ursache für reaktive Hypoglykämie, kann aber auch bei Menschen auftreten, die nicht über den Stoffwechsel verfügen.
Reaktive Hypoglykämie kann dieselben Symptome wie niedriger Blutzucker verursachen, außer dass sie als Reaktion auf eine Mahlzeit und nicht als Folge einer zu starken Kalorieneinschränkung auftritt. Wenn Sie feststellen, dass Protein-Shakes und Schwindel Hand in Hand gehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine medizinische Untersuchung zu erhalten, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen oder zu bestätigen.
