Garlique wird am besten als Knoblauchzusatz beschrieben. Und wie ähnliche Nahrungsergänzungsmittel soll es den Cholesterinspiegel im Blut senken. In der Mayo-Klinik heißt es, Knoblauch könne bei manchen Menschen zur Verbesserung des Cholesterinspiegels beitragen. Ab 2010 wurde jedoch eine Sammelklage gegen die Hersteller von Garlique eingereicht, in der festgestellt wurde, dass die Behauptungen über die Leistungen dieser Ergänzung irreführend sind. Und die widersprüchlichen Beweise für die Verwendung von Knoblauchpräparaten zur Senkung des Cholesterins, insbesondere auf lange Sicht, haben noch mehr Spekulationen ausgelöst.
Hoher Cholesterinspiegel
Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut wird häufig als Fettstoffwechselstörung eingestuft. Dies bedeutet im Grunde, dass Sie zu viele fetthaltige Substanzen in Ihrem Blutkreislauf haben, so die National Institutes of Health. Je mehr Fett sich in Ihrem Blut befindet, desto wahrscheinlicher wird es sich an Ihren Arterienwänden ansammeln, wodurch sich die Arterien verengen und verhärten und es dem Herzen erschwert wird, Blut durch den Körper zu transportieren. Dies erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Knoblauch-Ergänzungen
Es wird angenommen, dass Knoblauchpräparate die Synthese von Cholesterin hemmen und dadurch das LDL-Cholesterin (Low Density Lipoproteins) im Blutkreislauf senken. Dieses "schlechte" Cholesterin ist der Hauptverursacher der Verengung und Verhärtung der Arties. Eine Studie des Stanford Prevention Research Center und des Department of Medicine der Stanford University widerspricht jedoch den angeblichen Vorteilen von Knoblauch. Die Studie zeigte, dass Knoblauch, sei er roh, kraftvoll oder gereift, keinen signifikanten Einfluss auf LDL hatte, wenn er sechs Monate lang an sechs Tagen in der Woche eingenommen wurde.
Um die Situation für die Hersteller von Garlique noch zu verschlimmern, analysierte das Archiv für Innere Medizin 45 randomisierte Studien und 73 andere Studien, und es stellte sich heraus, dass eine Knoblauchergänzung nur kurzfristig von Nutzen sein könnte. Letztendlich bedeutet dies, dass Knoblauch bestenfalls eine Lücke zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel im Blut darstellt.
Diät
Anstatt ein Nahrungsergänzungsmittel aus Knoblauch wie Garlique zu verwenden, empfiehlt das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut, Ernährungsumstellungen vorzunehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Die wichtigste und vorteilhafteste Änderung, die Sie vornehmen können, ist gesättigtes Fett, das nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien enthalten sollte, berät die American Heart Association.
Es ist auch wichtig, das Transfett auf nicht mehr als 1 Prozent Ihrer Kalorienaufnahme und das diätetische Cholesterin auf nicht mehr als 300 mg pro Tag zu beschränken. Das Essen von mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt hilft auch bei der Verbesserung des Cholesterinspiegels.
Übergewicht
Obwohl eine schlechte Ernährung die wahrscheinlichste Ursache für Fettstoffwechselstörungen ist, können auch andere Faktoren des Lebensstils den Cholesterinspiegel, einschließlich des Übergewichts, negativ beeinflussen. Die Mayo-Klinik behauptet, dass nur 5 Pfund zu verlieren. kann Ihr Cholesterin verbessern. Das Verringern Ihrer Kalorienaufnahme und das Erhöhen Ihres Trainingsniveaus können Ihnen dabei helfen.
Andere Lebensstilfaktoren
Mangelnde körperliche Aktivität und Tabakrauch erhöhen bekanntermaßen den Cholesterinspiegel. Versuchen Sie daher, mehr körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben zu integrieren, während Sie den Tabakkonsum aufgeben. Sie müssen an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 bis 60 Minuten trainieren, um Ihre Zahlen zu verbessern.
