Einer der einfachsten Orte, um Kalorien in Ihrer Ernährung zu reduzieren, sind Ihre Getränke. Wenn Sie etwas mit etwas mehr Geschmack als Wasser suchen, ist Tee aufgrund seiner fast nicht vorhandenen Kalorien und seiner herzgesunden Vorteile die zweitbeste Wahl.
Eigenschaften
Schwarztee ist eine stärkere Version der Camellia sinensis-Pflanze, die grünen, weißen und Oolong-Tee produziert. Schwarztee hat einen stärkeren Geschmack und mehr Koffein aufgrund seiner längeren Oxidation. Dies fügt keine weiteren Kalorien hinzu.
Überlegungen
Die Kalorien in schwarzem Tee entsprechen einer vernachlässigbaren Menge, ungefähr 2 Kalorien pro Tasse. Die Menge an Kalorien im Tee wird durch die anderen zugesetzten Produkte wie Zucker, Honig oder Milch beeinflusst. Ein Teelöffel Zucker fügt ungefähr 15 Kalorien hinzu, und 2 Esslöffel 2 Prozent Milch fügen ungefähr 12 Kalorien hinzu. Wenn Sie Ihrem Tee eine halbe Unze Honig hinzufügen, erhöht sich die Kalorienaufnahme um 43 Kalorien.
Low-Cal-Optionen
Anstatt Ihren Tee mit kalorischen Süßungsmitteln wie Zucker oder Honig zu versüßen, versuchen Sie, Ihrem schwarzen Tee Stevia hinzuzufügen. Es enthält nur eine vernachlässigbare Menge an Kalorien, hat aber einen starken süßen Geschmack. Darüber hinaus reduziert das Austauschen von 2 Prozent Milch gegen fettfreie Milch Ihre Kalorienaufnahme um einige Kalorien pro Tasse.
