Das Reizdarmsyndrom verursacht anhaltende Beschwerden und Störungen der normalen Darmfunktion. Das Management von IBS konzentriert sich häufig auf einen gesünderen, stressfreieren Lebensstil, aber die effektive Kombination von Faktoren kann zwischen den einzelnen Personen sehr unterschiedlich sein. Obwohl die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl eine vernünftige Therapie für IBS darstellt, gibt es im Gegensatz zu entzündlichen Darmerkrankungen nur wenige klinische Beweise, die die breite Wirksamkeit von Omega-3 bei der Verbesserung von IBS belegen.
Omega-3 in Ihrem Körper
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren und essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper zur Erhaltung der Zellmembranen und als Rohstoffe für die Synthese biochemischer Signale verwendet, insbesondere solcher, die Entzündungen regulieren. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann die Signalübertragung im Nervensystem verändern und dazu führen, dass der Körper mehr entzündungsfördernde als entzündungshemmende Signale erzeugt. Die moderne Ernährung ist in der Regel sehr arm an Omega-3-Fettsäuren.
Reizdarmsyndrom
IBS ist gekennzeichnet durch Krämpfe, Schmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall, die sechs Monate oder länger anhalten. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass IBS zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führt, kann dies eine erhebliche Störung Ihres Lebens sein. Die Ursache von IBS ist unklar, kann jedoch zu einer Funktionsstörung Ihrer Reaktion auf Stress und das Immun- oder Nervensystem führen.
Behandlung des Reizdarmsyndroms
Die Behandlung von IBS konzentriert sich auf Änderungen des Lebensstils, um die Schwere der Symptome zu verringern und Störungen Ihrer Routine zu bewältigen. Änderungen können häufiger kleinere Mahlzeiten essen, regelmäßig Sport treiben, Stress und bestimmte Lebensmittel vermeiden. Die beste Behandlung kann bei verschiedenen Personen sehr unterschiedlich sein. Verschreibungspflichtige Medikamente werden nur in begrenzten Fällen schwerer IBS angewendet und sind nicht für jeden wirksam.
Omega-3 als Behandlung
Bisher haben noch keine Studien gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren ein Faktor oder eine mögliche Behandlung für IBS sind. Es ist jedoch bekannt, dass ein Omega-3-Mangel erhebliche Auswirkungen auf das Nerven- und Immunsystem haben kann, von dem angenommen wird, dass es an der Entstehung von IBS beteiligt ist. Eine Studie von Clarke et al. Aus dem Jahr 2009 ergab einen Anstieg der entzündungsfördernden Produkte mehrfach ungesättigter Fettsäuren bei Frauen mit schwerem IBS, was darauf hindeutet, dass eine Omega-3-Supplementierung hilfreich sein könnte.
Hinzufügen von Omega-3 zu Ihrer Ernährung
Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Fischöl ohne Aufsicht eines Arztes in bis zu drei Gramm pro Tag ergänzt werden. Wählen Sie ein Fischöl, das mindestens ein Gramm der Omega-3-Fettsäuren EPA plus DHA enthalten kann. Andere Omega-3-reiche Lebensmittel sind Kaltwasserfische wie Lachs und Makrele, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Kürbiskerne und Sojabohnen. Eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann den Blutzucker im Ruhezustand bei Diabetikern erhöhen und die Blutgerinnung verringern. Diabetiker und Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten Omega-3-Präparate nur unter Aufsicht eines Arztes einnehmen.
