Wenn Sie Oberschenkelschmerzen haben, können Sie automatisch annehmen, dass Sie Ihre Quads verletzt haben. Der Sartorius kreuzt jedoch auch die Vorderseite Ihres Oberschenkels und verläuft in einem Winkel von der Außenseite Ihrer Hüfte zur Innenseite Ihres Knies. Dieser oft übersehene Muskel hat sogar einen besonderen Spitznamen - den Muskel des Schneiders - benannt nach seiner Funktion. Sartorius Muskelschmerzen können durch Anspannung dieses Muskels verursacht werden.
Lernen Sie Ihren Sartorius kennen
Der Sartorius-Muskel ist der längste Muskel in Ihrem Körper. Es beginnt an der äußeren Hüfte, geht über den Oberschenkelknochen, setzt sich über die Länge des inneren Oberschenkels fort und endet knapp unterhalb der Innenseite Ihres Knies.
Dieser Muskel ist beteiligt, wenn Sie Ihr Knie beugen, um Ihren Fuß nach hinten zu heben, und er hilft Ihnen, Ihre Hüfte zu beugen und zu drehen. Dies ahmt die Position nach, in der Schneider früher saßen. Der Sartorius hilft auch, Ihr Becken zu stabilisieren.
Sartorius Muscle Strain
Eine Sartorius-Muskelbelastung kann je nach Verletzungsbereich Schmerzen in der Hüfte oder im Knie verursachen. Dieser Muskel kann während starker Aktivitäten wie Sprinten, Springen und Laufen gezogen oder belastet werden.
Aktivitäten, die Sie dazu bringen, sich gewaltsam abzustoßen, belasten diesen Muskel sehr. Ein direkter Schlag auf diesen Bereich bei sportlichen Aktivitäten kann ebenfalls zu Verletzungen und Schmerzen führen. Wenn Sie Sportarten wie Hockey, Rugby, Fußball oder Basketball ausüben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, diesen Muskel zu verletzen.
Symptome der Sartorius-Belastung
Schmerzen durch eine Sartorius-Muskelbelastung sind häufig an der Innenseite Ihres Oberschenkels oder Ihrer Leistengegend zu spüren. Deine Beine zusammenzubringen wird schmerzhaft sein. In einigen Fällen kann das Anheben Ihres Knies Ihre Symptome auslösen.
Sie können auch Schwäche und Zärtlichkeit in den Muskeln des inneren Oberschenkels haben. Ein Physiotherapeut oder Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob Ihre Schmerzen auf eine Verletzung dieses Muskels zurückzuführen sind.
Behandlung für Sartorius-Stamm
Um Ihre Sartorius-Muskelschmerzen zu lindern, müssen Sie eine Zeit lang Aktivitäten ausschalten, die Ihre Schmerzen verschlimmern. Die Verwendung von Eis in der Umgebung und die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten helfen ebenfalls. Wenn Sie wieder körperlich aktiv sind, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, einen Verband zum Wickeln Ihres Oberschenkels zu verwenden.
Eine kurze Zeit der Physiotherapie bringt Ihnen Übungen bei, um Ihre Symptome zu lindern und eine erneute Verletzung des Bereichs zu verhindern. Dehnung kann dazu beitragen, Schmerzen bei einer Sartorius-Muskelbelastung und Reibung an umgebenden Schleimbeuteln oder flüssigkeitsgefüllten Beuteln, die eine Dämpfung des Muskels bewirken, zu verringern.
SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien neben Ihr verletztes Bein. Lehnen Sie sich zurück auf den Ellbogen der unverletzten Seite und drücken Sie mit der anderen Hand das Becken auf der verletzten Seite sanft nach vorne.
Wenn Sie Ihr Becken nach vorne drücken, drücken Sie dasselbe Knie aktiv in Richtung Boden, bis Sie das Gefühl haben, an der Vorderseite Ihres Oberschenkels zu ziehen. Halte diese Sartorius-Muskeldehnung für 20 bis 30 Sekunden und wiederhole sie dreimal.
Weitere Verletzungen verhindern
Vermeiden Sie schmerzhafte Aktivitäten und dehnen Sie sich sanft, bis Sie die volle Bewegungsfreiheit und normale Kraft im verletzten Bein wiedererlangen und ohne Schmerzen oder Hinken gehen können. Um Sartorius-Muskelschmerzen zu vermeiden, müssen Sie sich beim Training aufwärmen und abkühlen.
Das richtige Krafttraining und Dehnungsübungen für den inneren Oberschenkel unter Verwendung guter Körpermechanik sind ein wichtiger Bestandteil Ihres Behandlungsplans.
