Während es sich anfühlt, als wäre es am schwersten zu verlieren, wenn es sich um Ihren Problembereich handelt, wird Bauchfett, das auch als viszerales Fett bezeichnet wird, tatsächlich etwas schneller abgebaut als subkutanes Fett, das das Fett auf Ihren Oberschenkeln ist. Der Verlust von viszeralem Fett trägt nicht nur zu einer besseren Passform Ihrer Kleidung bei, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus und verbessert den Blutzucker- und Lipidspiegel (siehe Referenz 1 unter Einführung in Absatz 1).
Bauchfett zu verlieren
Viszerales Fett ist möglicherweise metabolisch aktiver als subkutanes Fett. Dies geht aus einer im "International Journal of Obesity" veröffentlichten Übersichtsstudie von Januar 2008 hervor. (Siehe Referenz 2 unter Diskussion, Absatz 7). Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion verringern, kann sich Ihr Körper aufgrund seiner Nähe zur Leber dem Fett in Ihrem Bauch als Energiequelle zuwenden, sagen die Autoren des Artikels von 2009 (siehe Referenz 2 unter Diskussion, Absatz 7).. Wenn Sie jedoch weiter abnehmen, verlangsamt sich der Verlust von Bauchfett, wenn Ihr Körper beginnt, die subkutanen Fettspeicher in anderen Bereichen Ihres Körpers für Energie zu nutzen (siehe Referenz 2 unter den Schlussfolgerungen in Absatz 1).
Diät und Bewegung
Eine Kombination aus Diät und Bewegung kann am effektivsten dabei helfen, Bauchfett zu verlieren. Eine im März 2005 in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf den viszeralen Fettabbau bei einer Gruppe von Frauen nach der Menopause mit Typ-2-Diabetes (siehe Referenz 3). Diese Studie ergab, dass eine kalorienreduzierte Ernährung durch das Hinzufügen aerober Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Joggen 13 Prozent ihres viszeralen Fettgewebes abbaute, verglichen mit 7, 5 Prozent bei alleiniger Ernährung (siehe Referenz 3 unter Diskussion S. 1516, Spalte 2).. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Gewichtsverlust- oder Trainingsprogramm beginnen.
