Kinder können Proteinpulver verwenden, und tatsächlich sind viele Proteinpräparate speziell für Jugendliche und Jugendliche konzipiert. Die damit verbundenen Risiken führen jedoch dazu, dass Sie eine Entscheidung treffen sollten, die Sie beim Kinderarzt Ihres Kindes treffen sollten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention, die besagen, dass die meisten Amerikaner täglich mehr als genug Protein konsumieren, nimmt Ihr 12-Jähriger höchstwahrscheinlich viel Protein in seiner Ernährung auf. In vielen Fällen sind Proteinpräparate nur Kalorienzusätze. Darüber hinaus enthalten bestimmte Proteinpulvermischungen Inhaltsstoffe, die nicht für Kinder geeignet sind, wie z. B. Kreatin. Beachten Sie daher die Inhaltsstoffliste auf der Produktverpackung. Bieten Sie Ihrem Kind niemals Proteinpulver an, ohne dies zuvor mit seinem Arzt besprochen zu haben.
Aktive Jugendliche
Laut der gemeinnützigen Organisation Teen's Health benötigen körperlich aktive Jugendliche im Vergleich zu sesshaften Kindern im gleichen Alter mehr Protein. Diese Kinder benötigen mehr Protein, da mehr Kalorien verbrannt und Muskelproteine während des Trainings, beim Sport oder beim Spielen abgebaut werden. Trotz der Tatsache, dass Sportler mehr Protein in ihrer Ernährung benötigen, ist es normalerweise nicht erforderlich, auf Proteinpulver zurückzugreifen. Teen's Health empfiehlt, sich an nährstoffreichere Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch, mageres Rindfleisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte und Gemüse zu halten.
Empfohlene Nahrungsaufnahme
Laut CDC benötigt der durchschnittliche 12-Jährige ungefähr 34 Gramm Protein in seiner Ernährung pro Tag. Die meisten Kinder konsumieren bereits weit mehr als diese Menge, auch ohne Nahrungsergänzungsmittel. Zum Beispiel enthält ein Frühstück mit zwei Eiern, einem Stück Vollweizentoast und einem Glas Milch allein etwa 25 Gramm Protein. Körperlich aktive Jugendliche benötigen möglicherweise zusätzliches Protein in ihrer Ernährung. Sie sollten jedoch mit dem Arzt Ihres Kindes sprechen, bevor Sie die Proteinaufnahme erhöhen.
Überschüssiges Protein
Gesundheitsrisiken sind mit dem Konsum von zu viel Protein verbunden. Das Hauptrisiko ist Gewichtszunahme in Form von Körperfett. Wenn ein Kind mehr Protein konsumiert, als sein Körper verarbeiten kann, wird das überschüssige Protein häufig als Körperfett gespeichert. Deshalb ist es wichtig, die RDA für Protein einzuhalten. Das Hinzufügen von Proteinpulver zur durchschnittlichen amerikanischen Kinderernährung übersteigt häufig den täglichen Proteinbedarf des Kindes. Andere Risiken des Konsums von zu viel Protein laut Teen's Health sind Dehydration, Kalziumverlust und Nierenprobleme.
Sicherheitsbedenken
Einige Proteinpulver verursachen nicht nur eine potenzielle Zunahme des Körperfetts, sondern haben auch andere Sicherheitsbedenken, die sie zu einer schlechten Wahl für Kinder machen. In einer 2010 von "Consumer Reports" durchgeführten Studie wurde der toxische Schwermetallgehalt von 15 verschiedenen Proteinzusätzen getestet. Es stellte sich heraus, dass drei der Nahrungsergänzungsmittel unsichere Mengen bestimmter Schwermetalle enthielten, einschließlich Cadmium, Arsen, Blei und Quecksilber. Dr. Michael Harbut vom Karmanos Cancer Institute erklärt, dass diese Elemente für Kinder und schwangere Frauen besonders schädlich sind. Giftige Schwermetalle können Organe, einschließlich der Nieren, schädigen.
