Obst und Gemüse sind der Eckpfeiler der Nutrisystem-Diät. Sie können die Diät nicht machen, ohne sie zu essen. Der Verzehr von Obst und Gemüse ist mit einer geringeren Inzidenz von Diabetes verbunden, was für übergewichtige Diätetiker wichtig ist, bei denen ein Diabetesrisiko besteht. Die meisten Nutrisystem-Diätpläne enthalten täglich sieben Portionen Obst und Gemüse, ohne Gemüse, das in den vorverpackten Mahlzeiten enthalten ist, die Sie im Laufe des Tages essen.
Obstportionen
Bei den meisten Nutrisystem-Plänen, wie dem Nutrisystem Basic für Frauen und dem Nutrisystem Basic für Männer, können Sie eine Frucht zum Frühstück, eine Frucht zum Snack und ein Obst oder Gemüse zum Abendessen nach Wahl zu sich nehmen. Nutrisystem arbeitet mit dem glykämischen Index, einem Rangsystem, das misst, wie bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflussen, und trennt "gute" Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden, von "schlechten" Kohlenhydraten. Nutrisystem erlaubt die meisten Früchte, mit Ausnahme derjenigen, die einen hohen glykämischen Einfluss haben, wie Wassermelonen- oder Litschifrüchte.
Gemüseportionen
Nutrisystem Basic erfordert, dass sowohl Männer als auch Frauen mindestens vier Portionen Gemüse zu sich nehmen: zwei Portionen zum Mittagessen, zwei zum Abendessen und ein zusätzliches Gemüse oder Obst zum Abendessen. Viele Gemüsesorten gelten als unbegrenzt, was bedeutet, dass Sie so viele davon essen können, wie Sie möchten, und sie nur als eine Portion Gemüse auf Ihrem Speiseplan zählen. Beispiele für unbegrenztes Gemüse sind die meisten Sorten von Tomaten, Spargel und Brokkoli. Anderes Gemüse wie Karotten, Kürbis und Rüben muss in bestimmten Mengen als Gemüseportion verzehrt werden.
Gemüse und Obst in den Mahlzeiten enthalten
Viele der vorverpackten Lebensmittel von Nutrisystem enthalten Gemüse, das nicht als separates, hinzugefügtes Obst oder Gemüse gilt. Zum Beispiel enthält das gebratene Putenmehl ein Gemüsegemüse, und die glasierten Hühnchentender enthalten grüne Bohnen. Infolgedessen ist es durchaus möglich, dass Sie 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, wenn jede Mahlzeit, die Sie gegessen haben, ein Gemüse enthält. Nur wenige der vorverpackten Mahlzeiten enthalten zusätzliche Früchte.
