LIVESTRONG.COM Benutzername: srogers4avon
Alter: 45 | Höhe: 5'7"
VOR Gewicht: 320 Pfund Kleid / Hose Größe: 26-28
NACH Gewicht: 170 Pfund Kleid / Hose Größe: 10
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM?
Bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam, habe ich weder auf Ernährung noch auf Bewegung geachtet. Ich fühlte mich schrecklich und würde die Interaktion mit anderen vermeiden. Ich habe in der High School als Model gearbeitet und studierte, bevor ich Kinder bekam, um zertifizierter Trainer zu werden, also war ich den größten Teil meines Lebens dünn. An meinem schwersten Tag arbeitete ich drei Jobs und half meinem Vater durch seinen Kampf gegen den Krebs. Ich traf schlechte Entscheidungen in meiner Ernährung. Meine Gesundheit verschlechterte sich und meine Kleidung wurde enger. Ich hatte oft Migräne und hohen Blutdruck, der Medikamente erforderte.
LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Veränderung?
Ich hatte aufgehört, auf mich selbst aufzupassen, während ich auf meinen Vater aufpasste. Mein Vater ist gestorben und mir wurde klar, dass ich kleine Kinder hatte, die eine gesunde Mutter brauchten. Ich wollte meine Gesundheit wieder herstellen, um für meine Kinder da zu sein. Ich begann mich besser zu fühlen! Ich erinnerte mich, wie ich mich körperlich und geistig fühlte, als ich gesünder war. Diese Einstellung hielt mich am Laufen.
LIVESTRONG.COM: Wie hat Ihnen LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen?
Ich war schon immer von Fitness und Ernährung inspiriert. Ich begann mit MyPlate, um meine Portionen und Ernährungsbedürfnisse zu überwachen. Ich war immer auf der Suche nach neuen Workouts und habe die Artikel auf LIVESTRONG.COM geliebt. Zu sehen, was andere durchgemacht hatten, war immer eine Inspiration. Langsam und stetig brauchte ich ungefähr fünf Jahre, um abzunehmen.
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Support-System?
Ich hatte große Unterstützung von der Familie. Meine Kinder sind so stolz auf mich. Sie sagen mir, dass ihre Freunde sagen, wie stark ich aussehe. Meine älteste Tochter arbeitet alleine und mit Freunden. Mein Jüngster fährt mit mir Schlamm und Hindernisrennen. Sie liebt glänzende Medaillen, genau wie ihre Mutter.
LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten?
Ich bin jetzt ein zertifizierter Personal Trainer mit einer Zertifizierung in Stärke und Konditionierung sowie ein MMA-Konditionierungsspezialist. Ich bin auf HIIT- und Bootcamp-Training spezialisiert und kombiniere Kraft und Cardio. Ich liebe Spin-Kurse, Kickboxen und Sparring. Ich war noch nie in meinem Leben gelaufen, aber jetzt habe ich mehrere Halbmarathons, 10 km, 5 km, Trail-Run-Events, Schlammläufe und ein paar spartanische Rennen absolviert.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr wöchentlicher Trainingsplan?
Mein typischer Trainingsplan umfasst HIIT Montag bis Freitag um 5 Uhr morgens. Nachmittags oder abends mache ich zwei bis drei Spinstunden pro Woche. Ich trainiere zu verschiedenen Zeiten mit Kunden. Die Samstage variieren entweder mit einem Fitnessereignis oder einem seltenen freien Tag. Sonntags trainiere ich am frühen Morgen mit Kunden, mache mehr HIIT-Training und folge dem mit einem Spin-Kurs. Ich habe so viele tolle Leute getroffen und wünschte, ich könnte mit meiner "Fitfam" rund um die Uhr trainieren!
LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Ich esse ungefähr 2.500 bis 3.000 Kalorien pro Tag, um mein Gewicht zu halten. So viel ich trainiere, ich brauche diesen Kraftstoff! Ich habe den ganzen Tag über Eiweiß, beginnend mit einem Eiweißshake direkt nach dem morgendlichen Training. Ich esse den ganzen Tag - kleine Mahlzeiten. Ich sollte meinen Körper den ganzen Tag über auftanken. Zu den Snacks gehören Raw Trail Mix, proteinarme Riegel mit Kohlenhydraten und Zucker, Gurken mit Hummus und grüne Getränke. Ich gönne mir auf jeden Fall etwas, aber ich achte darauf, nicht in schlechte Gewohnheiten zu verfallen.
LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel , die immer in Ihrer Küche sind?
Als Vegetarier sind meine gesunden Grundnahrungsmittel proteinhaltige Nussbutter, ungesüßte Mandelmilch, rohe Trails, Proteinriegel, Molkenproteinpulver, Avocado, Gurken, Hummus und anderes Gemüse und Bohnen. Ich liebe auch Tacos! Ich habe immer Maistortillas, vegetarische Fleischersatzprodukte, Salat und Salsa zur Hand.
LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Ich versuche so viel wie möglich zuzubereiten. Ich muss auf den Tag vorbereitet sein. Aber ich brauche auch Abwechslung, damit ich nicht die ganze Woche über dasselbe Mittag- und Abendessen esse. Ich bereite mein Mittagessen am Vorabend vor und versuche einmal pro Woche, im Supermarkt einzukaufen.
LIVESTRONG.COM: Gab es irgendwelche Ergänzungen, die Sie während Ihrer Reise mitgenommen haben?
Ich nehme ein Multivitamin. Ich nehme auch eine Ergänzung für Thermogenese, Energie und Fokus. Ich trinke den ganzen Tag über BCAAs für Muskelkraft und Regeneration. Ich nehme MSM, Glucosamin und Hyaluronsäure für die Gesundheit der Gelenke. Ich trinke auch Kurkuma und ein grünes Getränk, um mein Immunsystem gesund zu halten.
LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Es kann überwältigend sein, etwas Neues auszuprobieren. Meine Gewichtsabnahme-Reise wurde wirklich klar, als ich mit dem Bootcamp-Training begann. Die Leute kamen völlig unbehaglich herein und fühlten sich eingeschüchtert. Sobald ich anfing, mich wohl zu fühlen, versuchte ich, anderen zu helfen. Wir alle kommen mit unseren eigenen Herausforderungen und Dingen, vor denen wir möglicherweise Angst haben oder die wir nicht können. Mit einem Gewicht von knapp 300 Pfund konnte ich nicht viel tun, ohne ohnmächtig zu werden, und musste viele Bewegungen modifizieren. Wenn ich anderen von meiner Geschichte erzählte, fühlte ich, dass ich ihnen ein Gefühl der Sicherheit gab.
Herausforderungen werden mit dem Territorium kommen. Ich hatte Verletzungen wie Plantarfasziitis, ein Bänderriss im Knie, Knöchelprobleme und eine zerrissene Rotatorenmanschette, um nur einige zu nennen. Sie müssen herausfinden, was Sie tun können. Es gibt immer eine Änderung. Du kommst nicht so weit, um dich von irgendetwas aufhalten zu lassen.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten?
Mein größtes Geheimnis ist, zu finden, was Ihnen am besten gefällt. Für mich war es Unterstützung und Motivation von Menschen zu finden, die Freunde und schließlich Familie wurden. Kümmere dich nicht darum, was andere denken, es ist deine Reise. Wir sind alle auf unterschiedlichen Wegen und sollten andere nicht beurteilen. Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die Ihnen helfen und Sie inspirieren.
LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Ich lese weiterhin neue Artikel auf LIVESTRONG.COM. Ich lerne immer! Ich gehe sehr gerne aus und fühle mich sicher und wohl in meiner Haut. Ich bin nicht perfekt, aber niemand ist perfekt! Ich akzeptiere mich selbst, weil ich weiß, wie weit ich gekommen bin.
Einige Tage sind besser als andere, aber hier kommen Freunde ins Spiel. Wir heben uns gegenseitig auf. Ich habe festgestellt, dass es meine Leidenschaft ist, anderen zu helfen. Wenn sie Hindernisse überwinden und neue Dinge lernen, weiß ich, wie sich ihr Glück und ihr Erfolgserlebnis tatsächlich anfühlt. Das ist meine Belohnung.
Was denkst du?
Haben Sie eine inspirierende Erfolgsgeschichte zu erzählen? Haben Sie LIVESTRONG.COM benutzt, um gesund zu werden? Senden Sie eine E-Mail an [email protected], um weitere Informationen zum Teilen zu erhalten. Begleiten Sie uns noch heute auf LIVESTRONG.COM oder laden Sie die MyPlate-App herunter, um Ihre Fitnessreise zu beginnen.
