Es ist fast unmöglich, in der heutigen Welt zu leben und die gesundheitsschädlichen Auswirkungen des Rauchens nicht zu kennen. Aufgrund seines Einflusses auf Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck wirkt sich das Rauchen auch auf die sportliche Leistung aus. Bodybuilding ist ein Bereich, in dem diese Auswirkungen spürbar sind. Manchmal kann Bodybuilding indirekt dazu beitragen, mit dem Rauchen aufzuhören, weil Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit und ihr Aussehen verbessern möchten, erkennen, dass das Rauchen sie daran hindert, ihre Ziele zu erreichen.
Rauchen und Bodybuilding
Da die Atmung durch das Rauchen sofort beeinträchtigt wird, steigt der Atemwegswiderstand und die vom Blut aufgenommene Sauerstoffmenge nimmt ab. Der Herzschlag eines Rauchers ist 30 Prozent schneller als ein Nichtraucher. Der Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führt zu einem verminderten Blutfluss in Ihren Gefäßen und verringert die Leistung. Wichtig beim Bodybuilding ist der Schub der letzten Wiederholungen oder eine zusätzliche halbe Stunde Cardio. Da Rauchen die Lungenfunktion beeinträchtigt, sind Sie atemlos, wenn Sie am meisten Luft benötigen. Da Raucher mehr Schleim produzieren, blockiert dieser Schleim teilweise die Atemwege und verringert die richtige Atmung. Den Muskeln steht weniger Sauerstoff zur Verfügung und es gibt mehr Kohlenmonoxid, das eher an Hämoglobin als an Sauerstoff bindet. Teer stört das Reinigungssystem der Lunge und ermöglicht die Ansiedlung von Schadstoffen. Rauchen reduziert die maximale Sauerstoffaufnahme um 10 Prozent und kann Hodenzellen schädigen, die Testosteron produzieren.
Sofortige Auswirkungen des Rauchens
Während nur wenige die langfristige Schädigung des Körpers durch Rauchen bestreiten würden, gibt es jetzt Hinweise darauf, dass Rauchen unmittelbare Auswirkungen auf das Gehirn, das Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Magen-Darm-, Immun- und Stoffwechselsystem hat. Entgegen der landläufigen Meinung erhöht Rauchen den Stress und verändert die Gehirnchemie, insbesondere den Neurotransmitter Dopamin. Es verursacht Bronchospasmus, erhöht die Schleimproduktion, verursacht anhaltenden Husten und verringert die körperliche Leistungsfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, sich zu bewegen und Gewichte zu heben. Es beschleunigt die Arteriosklerose und das Nikotin in nur fünf Zigaretten pro Tag erhöht die schlechten Fette. Rauchen verengt die Blutgefäße und erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Die Schleimproduktion im Magen ist gehemmt, sodass Sie einem höheren Risiko für Magengeschwüre ausgesetzt sind. Rauchen kann Sinusitis, Rhinitis und Lungenentzündung verursachen. Es beeinträchtigt die Aufnahme von Mikronährstoffen, insbesondere der Vitamine C, E und Folsäure, und führt zu krankheitsverursachenden Mängeln. All dies kann einen wettbewerbsfähigen Bodybuilder betreffen, wenn er seinen Körper durch Bewegung, Dehydration und Ernährung drückt.
Langzeiteffekte des Rauchens
Es gibt kaum einen Körperteil, der nicht von den Chemikalien im Zigarettenrauch betroffen ist. Bodybuilder sollten den Effekt des Rauchens beachten und ein reduzierter Sauerstoffgehalt hat ihre Fähigkeit, Gewichte zu heben. Darüber hinaus können Sauerstoffmangel und verengte Blutgefäße Schlaganfälle verursachen. Rauchen kann zu Zahnfleischerkrankungen, Karies und Mundgeruch führen. Die Schleimsekretion in der Lunge ist reduziert, was zu chronischem Husten führt. Nikotin erhöht den Blutdruck und bewirkt, dass das Blut leichter gerinnt. Hoher Blutdruck durch Rauchen kann die Nieren schädigen. Kohlenmonoxid entzieht dem Blut Sauerstoff und führt zu Cholesterinablagerungen an den Arterienwänden. Raucher sind gefährdet für Krebserkrankungen des Mundes, der Speiseröhre, des Rachens und der Bauchspeicheldrüse und erkranken mit zehnmal höherer Wahrscheinlichkeit an Lungenkrebs und Lungenemphysem als Nichtraucher. Vierzig Prozent der männlichen starken Raucher sterben vor der Pensionierung, verglichen mit 18 Prozent der Nichtraucher.
Andere Effekte
Wenn der Körper an ziemlich anstrengenden Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Leistungssport beteiligt ist, benötigt er mehr Sauerstoff, um die von ihm verwendeten Muskeln zu versorgen. Sowohl Bronchospasmus als auch erhöhte Schleimproduktion verursachen eine Obstruktion der Atemwege, wodurch die gesamte Lungenfunktion verringert wird, was dann zu einer schlechten körperlichen Leistung führt. Es hat sich gezeigt, dass Rauchen die Entwicklung der Lunge bei Mädchen im Teenageralter hemmt, was deren Atemkapazität bei Erwachsenen einschränkt. Zusätzlich zur Beeinträchtigung Ihres gegenwärtigen Fitnesszustands kann Rauchen Ihr zukünftiges körperliches Potenzial einschränken, wenn es in jungen Jahren durchgeführt wird.
