Der Taco Bell Fiesta Taco Salat ist eines der beliebtesten Gerichte auf der Speisekarte, da er die perfekte Kombination aus knuspriger Muschel mit Fleisch und Gemüse darstellt. Informieren Sie sich über die Kalorienzahl und Nährwertangaben sowie über Tipps, wie Sie die Gesundheit verbessern können, indem Sie Zutaten ersetzen.
Trinkgeld
Wenn möglich, bestellen Sie "fresco style" aus dem Taco Bell-Menü, um Kalorien und Fett zu sparen. Dies ersetzt Milchprodukte, Saucen auf Mayobasis und Guacamole durch Pico de Gallo.
Kalorien in Fiesta Taco Salat
Dieser beliebte Salat von Taco Bell besteht aus einer gebratenen Taco-Schale, die mit Salat, Tomaten, Rinderhackfleisch, erfrischten Bohnen, gewürztem Reis, knusprigen roten Tortillachips, geriebenem Käse und fettarmer Sauerrahm gefüllt ist. Laut dem Taco Bell Nutrition Guide liefert der Fiesta Taco Salat 740 Kalorien, 38 Gramm Fett und 1.100 Milligramm Natrium.
Wie Sie sehen können, ist dieser Taco Bell Salat reich an Kalorien und Fett. Positiv zu vermerken ist, dass es einen starken Protein-Punsch enthält - 25 Gramm Protein in einer Portion. Laut Harvard Health benötigen Frauen 46 Gramm Protein pro Tag, während Männer 56 Gramm pro Tag anstreben sollten. Dieser Salat ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, Kalzium und Eisen.
Im Taco Bell Nutrition-Handbuch können Sie Ihre Bestellung anpassen, sodass Sie sehen können, wie das Hinzufügen oder Entfernen bestimmter Artikel, wie z. B. Fleisch oder Käse, die Kalorienzahl beeinflusst. Sie können beispielsweise das Huhn gegen Rindfleisch tauschen, um einige Kalorien zu sparen. Wenn Sie auf Ihre Natriumaufnahme achten, können Sie die gekühlten Bohnen entfernen. Dies spart auch einige Kalorien.
Taco Bell Salat gesunde Optionen
Eine einfache Sache, die Sie sofort tun können, um 320 Kalorien zu sparen, ist, die gebratene Taco-Schale zu überspringen. Ohne die Schale beträgt die Kalorienzahl auf dem Fiesta Taco-Salat 420 Kalorien. Viel besser!
Sie können auch 70 Kalorien sparen, indem Sie "es im Freien machen". Ersetzen Sie einfach die Saucen auf Milch- und Mayobasis durch Pico de Gallo. Eine andere Option ist "fleischlos machen", wodurch das Rinderhackfleisch entfernt und mehr gekühlte Bohnen hinzugefügt werden, wodurch 90 Kalorien gespart werden.
Tatsächlich hilft "fleischlos machen" nicht nur bei der Kalorienzählung, sondern kann auch Ihre Gesundheit verbessern. Eine Studie vom Mai 2015, die im Journal der American Medical Association veröffentlicht wurde, berichtet, dass eine vegetarische Ernährung das Risiko senken kann, an Darmkrebs zu erkranken. Pescovegetarische Diäten, zu denen auch Fisch und Meeresfrüchte gehören, scheinen ähnliche Auswirkungen zu haben. Diese Krankheit ist die zweithäufigste Ursache für die Krebssterblichkeit in den Vereinigten Staaten.
Darüber hinaus ergab eine kleine Studie aus der Lebensmittel- und Ernährungsforschung im Oktober 2016, dass Bohnen satter sind als Fleisch, was dazu beitragen kann, ein Überessen zu verhindern. Fleisch ist jedoch eine gute Proteinquelle. Wenn Sie sich nur die Kalorienzahl ansehen, sparen Sie durch Tauschen des Hackfleischs gegen Hühnchen 45 Kalorien und durch Tauschen des Hackfleischs gegen Steak 35 Kalorien.
Taco Bell Ernährungstipps
Wie Sie sehen, gibt es mehrere einfache Substitutionen für einen gesünderen Taco Bell Fiesta-Salat. Auf der Taco Bell-Speisekarte finden Sie viele kalorienarme Mahlzeiten und Snacks. Salat ist also nicht Ihre einzige Option.
Der Chicken Soft Taco Fresco Style zum Beispiel hat einen kräftigen Nährwert und nur 160 Kalorien mit 9 Gramm Protein. Die Spicy Tostada hat 190 Kalorien und 6 Gramm Eiweiß, so dass Sie den ganzen Tag über satt und zufrieden sind.
Taco Bells Bohnen-Burrito hat 350 Kalorien, aber Sie können es "im Freien" machen, indem Sie die Molkerei entfernen und so 20 Kalorien sparen. Ihr 7-Lagen-Burrito füllt Sie mit 13 Gramm Eiweiß und es sind nur 320 Kalorien, wenn Sie es im Freien zubereiten. Taco Bell hat auch ein vegetarisches Menü für diejenigen, die Fleisch einschränken oder meiden möchten. Obwohl Taco Bell als Fast Food gilt, gibt es insgesamt viele gesunde Optionen zur Auswahl.
