Fettverbrennende Eigenschaften in grünem Tee
Die kalorienverbrennenden Eigenschaften von grünem Tee werden Katechine genannt. Wenn Sie Produktetiketten lesen, werden möglicherweise auch Katechine angezeigt, die als Epigallocatechingallat, EGCG oder Flavonoide bezeichnet werden. Letzteres könnte irreführend sein - alle Katechine sind Flavonoide, aber nicht alle Flavonoide sind Katechine. Wenn Sie grünen Tee nur wegen seines Geschmacks trinken, der zarter ist als der in den Vereinigten Staaten und Großbritannien am häufigsten konsumierte schwarze Tee, bedeuten solche Techniken wenig. Aber wenn Ihr Ziel Gewicht, Verlust ist, zählt jedes Catechin, entsprechend einem Bericht, der vom USDA bekannt gegeben wird.
Regierungsstudie
Eine Tasse gebrühter loser grüner Blatttee enthält laut einer Studie des US-Landwirtschaftsministeriums durchschnittlich 127 mg Catechine. Gebrühter entkoffeinierter Tee enthält 56 mg. Tasse für Tasse würden Sie ungefähr halb so viele Catechine in gebrühtem entkoffeiniertem Tee erhalten. Sie könnten doppelt so viel Tee trinken oder sich mit der Hälfte der Vorteile zufrieden geben. Wenn Sie entkoffeinierten grünen Tee in Flaschen trinken, erhalten Sie laut USDA nur 12 mg Catechine pro Portion. Sie müssten 4, 6 Tassen abgefüllten Tee trinken, um die Catechine in einer einzigen Tasse koffeinfreien Brühtees zu erhalten, oder 10 Tassen, um die Vorteile eines koffeinhaltigen Brühtees zu erzielen.
Grüner Tee im Vergleich zu Übung zur Gewichtsabnahme
12 Tassen entkoffeinierten grünen Tee täglich trinken - 72 Unze. während der USDA Tee in 6 Unzen misst. Tassen - würde ungefähr so viele Kalorien verbrennen, wie bei einem gemütlichen 30-minütigen Spaziergang. Sie könnten etwa ein Pfund alle vier Wochen verlieren, wenn Sie 12 Tassen entkoffeinierten Grüntee trinken, wenn Ihre Ergebnisse mit denen einer klinischen Studie übereinstimmen, die von Kevin Maki, einem US-amerikanischen Forscher, durchgeführt wurde, der die Unterschiede zwischen dem Trinken von grünem und schwarzem Tee auf Gewichtsverlust getestet hat.
Grüner Tee verbrennt Bauchfett
Laut Makis Studie verloren Männer, die 660 mg Katechine konsumierten - die Menge in 12 Tassen entkoffeiniertem Grüntee - 5, 4 Pfund. in 12 Wochen im Vergleich zu Männern, die schwarzen Tee mit 22 mg Katechinen tranken. Da die Männer auch die Kalorienaufnahme verringerten, würde der Gewichtsverlust, der ausschließlich auf den Konsum von grünem Tee zurückzuführen ist, 2, 5 Pfund betragen. -– ein viertel Pfund pro Woche. In Makis Studie, die 2009 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, erwiesen sich Catechine aus grünem Tee als besonders wirksam bei der Verbrennung von Bauchfett.
Entkoffeinierter grüner Tee eine sichere Wahl
Die einzigen nachgewiesenen Nebenwirkungen des Konsums von grünem Tee hängen mit seinem Koffeingehalt zusammen, sodass entkoffeinierter grüner Tee für die meisten Menschen ungefährlich sein sollte. Die den Stoffwechsel anregenden Wirkungen von Grüntee-Catechinen könnten eine kalorienreduzierte Ernährung unterstützen. Wenn Sie 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme eliminieren, können Sie damit rechnen, in einem Monat vier Pfund abzunehmen. Grüner Tee könnte die Summe auf fünf Pfund steigern. Wenn das Trinken von 12 Tassen pro Tag zu schwierig erscheint, summieren sich die langfristigen Auswirkungen des Trinkens kleinerer Mengen. Das Trinken von zwei Tassen pro Tag könnte einen Gewichtsverlust von 2 Pfund pro Jahr bedeuten.
