Ob sie darum kämpft, den Planeten zu retten, über soziale Ungerechtigkeit zu sprechen oder in einem großen Kassenschlager mitzuspielen - Shailene Woodley ist eine Macht, mit der man rechnen muss.
In ihrem Film "Adrift", der am 1. Juni 2018 in die Kinos kam, spielte die Schauspielerin neben Sam Claflin die Rolle von Tami Oldham, einer Frau aus dem wirklichen Leben, die 41 Tage lang mit ihrem Ehemann auf See verschollen war. Und weil der Film viel körperliche Kraft benötigte, um die extrem harten Bedingungen des Pazifischen Ozeans zu überstehen, spielten Ernährung und Bewegung eine entscheidende Rolle bei ihrer Vorbereitung auf die Rolle.
LIVESTRONG.COM holte Woodley ein und sprach über alles, von ihrem harten Training und ihrer mentalen Gesundheit bis hin zu ihrer Selbstpflege. Und zum Glück für uns war sie ein Spiel, um alles zu teilen!
Fit werden für „Adrift“
Nachdem Woodley über einen Monat lang ihren Charakter auf See verloren hatte, musste sie an ihrer Gesamtstärke arbeiten, um die Rolle überzeugend gut spielen zu können. "Im Film war viel Bewegung", verrät sie das Projekt. "Bevor wir mit der Produktion begannen, trainierte ich mit einem einheimischen Fidschi-Trainer, der großartig war. Wir haben viel Funktionstraining absolviert, daher waren es nicht so sehr Gewichte oder Kraftmaschinen, sondern funktionale Fitness und die Verwendung der Elemente zum Bauen besondere Stärke."
Für diejenigen, die eine Auffrischung benötigen, konzentriert sich das Funktionstraining auf die Verbesserung der Leistung ihrer täglichen Aktivitäten. Ob Kniebeugen, Liegestütze oder Dielenübungen - der Fitnessansatz kann zur Kräftigung Ihrer Rücken- und Bauchmuskulatur und sogar zur Verbesserung des Gleichgewichts und der allgemeinen Flexibilität beitragen.
Und während Woodley zu Beginn ihres Trainings durch funktionelle Fitness zu Kräften gelangte, wurde Schwimmen für die Schauspielerin zum täglichen Training. "Ich bin viel geschwommen. Ich bin jeden Tag mindestens eine Stunde geschwommen, um die für diesen Charakter erforderliche Schulterkraft aufzubauen, weil man als Segler wirklich stark sein muss", sagt sie. "Segeln sieht sehr romantisch aus und es sieht sehr einfach aus, weil gute Segler es einfach machen, aber es ist eigentlich ziemlich schwierig und erfordert viel Oberkörperkraft, die ich nicht hatte. Deshalb konzentrierte sich unser Training hauptsächlich auf den Oberkörper Gebäude."
Extreme Diät für die Rolle
Wie man sich vorstellen kann, würde ein Verlust auf See mit begrenzten Nahrungsmitteln zu einer dramatischen Gewichtsreduzierung führen. Und natürlich musste Woodley ihre Ernährung anpassen, um Tami körperliche Veränderungen während der Dreharbeiten zu zeigen. "Ich musste einiges an Gewicht verlieren, um die Reise dieser Frau zu beschreiben, die 41 Tage lang auf See feststeckte, und Sam musste auch einiges an Gewicht verlieren", sagt Woodley. "Er hatte ungefähr zwei oder drei Monate lang kein Abendessen, ich hatte einen Monat lang kein Abendessen und hatte ein Glas Wein vor dem Schlafengehen, um meinen hungrigen Magen zu beruhigen und zu krachen. Und dann ungefähr zwei Wochen lang gegen Ende der Dreharbeiten. Ich aß eine Dose Lachs, zwei Eigelb und etwas gedämpftes Gemüse, und das war es.
Um sicherzustellen, dass ihre Ernährung keine Gefahr für ihren Körper darstellt, verzehrte Woodley Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen und viel Protein waren. "Mein Körper bekam alle Nährstoffe, die er brauchte, durch den Lachs und die Eier, aber mein Magen freute sich nicht über den Mangel an Kohlenhydraten, auf denen er knirschte und aus denen er Energie aufbaute. Das war definitiv eine Lektion in Sachen Widerstandsfähigkeit und würde ich nicht jemals in der Freizeit tun."
Balance ist der Schlüssel
Während ihre Diät für die Rolle von Tami unglaublich restriktiv war, enthüllt Woodley, dass sie nicht besessen ist, wenn es um das Essen in ihrem persönlichen Leben geht. "Bei meiner Diät geht es momentan ehrlich gesagt darum, was mich am glücklichsten macht", verrät sie. "Ich denke, es ist wichtig, nicht zu betonen, was Sie in Ihren Körper einbauen, sondern sachkundig zu sein und zu wissen, woher Ihre Lebensmittel stammen, und fundierte Entscheidungen zu treffen. Ich kaufe nachhaltig angebaute Lebensmittel, aber Weißt du was? Hin und wieder möchte ich eine Erdnussbuttertasse."
Der Star, der in der Vergangenheit von seiner Liebe zu exotischen Lebensmitteln wie Lehm und Knochenbrühe gesprochen hat, ist immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten. "Ich habe immer das Gefühl, dass mein Rolodex mit neueren, exotischen Lebensmitteln wächst", sagt sie. "Als ich diesen Film auf Fidschi drehte, gab es diese Pflanze namens Taro - sie wächst in vielen tropischen Landschaften auf Hawaii und auf der ganzen Welt und ist wirklich gut für Sie. Sie können die Taro-Wurzel verwenden und sie sozusagen kochen." wie eine Kartoffel, oder Sie können die Taro-Blätter verwenden und Rahmspinat-Gerichte zubereiten oder sie in jedem Gericht gegen Kohlgrün oder Grünkohl tauschen, also war das mein Lieblingsnährstoff-Booster auf Fidschi."
Die Wichtigkeit der Selbstpflege
Egal, ob Sie sie auf der Leinwand in Kinos oder in sozialen Medien gesehen haben, die um die Rettung des Planeten kämpfen, Woodley scheint immer an etwas zu arbeiten. Und während ihr Terminkalender den größten Teil ihrer Tage ausfüllt, sagt die Schauspielerin, dass es wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. "Ich bin eine große Cheerleaderin für Selbstpflege", verrät sie. "Ich denke, wir können den ganzen Tag darüber predigen, wie wir den Planeten retten können, oder wir können darüber sprechen, was gut für uns ist, was nicht gut für unseren Körper ist, unsere geistige Gesundheit und unsere körperliche Gesundheit. Aber wenn wir nicht freundlich sind Wenn unser innerer Dialog konsequent Worte verwendet, die für uns selbst erniedrigend oder ungesund sind, dann können wir uns für niemanden oder irgendetwas anderes auf dem Planeten wirklich zeigen."
Woodley sagt, egal wie Selbstpflege für Sie aussieht, es ist entscheidend, dass sich jeder Zeit für sich nimmt. "Für manche Menschen sieht die Selbstpflege so aus, als würde man jeden Tag ein Bad nehmen. Für manche Menschen sieht die Selbstpflege so aus, als würde man die Autobahn sehr schnell hinunterfahren, während man laute Musik macht. Egal was passiert." es ist - und ich gehe definitiv durch Phasen, in denen all diese Dinge meine Art der Selbstpflege waren - was auch immer es ist, ich denke, es ist wichtig, dass wir es nicht nur selbst üben, sondern dass wir die Menschen um uns herum daran erinnern, sich Zeit dafür zu nehmen Stille und Einsamkeit in allem, wie es für uns aussieht."
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