Ihr Körper arbeitet auf der Grundlage des Überlebens. Essgewohnheiten, die auf einer Hungerdiät basieren, lösen bestimmte physiologische Veränderungen im Körper aus, die zur Energieeinsparung beitragen. Auf lange Sicht kann diese Anpassung Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren. Um Gewicht zu verlieren, muss man essen. Das Verständnis der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, und Strategien zur Fettverbrennung führen zu einem erfolgreichen, langfristigen Gewichtsverlust. Besprechen Sie gesunde Gewichtsverlustpläne mit Ihrem Arzt.
Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt. Alles, was Sie essen, wird zu Energie. Die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels bestimmt, wie viel Energie, gemessen in Kalorien, Ihr Körper benötigt. Ihre Körperzusammensetzung, Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihre körperliche Aktivität und Ihre Ernährungsgewohnheiten tragen alle zur Menge an Energie bei, die Ihr Körper verbraucht.
Die Antwort Ihres Körpers
Die beste Diätstrategie
Weniger essen, um Gewicht zu verlieren, funktioniert, aber Sie sollten sich nicht verhungern. Die beste Diätstrategie ist, häufig zu essen und Kalorien zu zählen. Solange Sie ein Kaloriendefizit erreichen - mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen -, werden Sie jeden Tag Gewicht verlieren. In der Tat hält häufigeres Essen, zwischen fünf und sechs Mal pro Tag, Ihren Stoffwechsel in Schwung und kann zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen. Denn selbst das Auslassen einer Mahlzeit kann den Stoffwechsel verlangsamen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie essen.
Betrachten Sie Übung
Übung ist ein wichtiger Teil des Gewichtsverlusts. Übungen fördern den Stoffwechsel während und nach dem Training. Es hilft auch, Ihre schlanke Körpermasse zu erhalten, was auch zu einem höheren Stoffwechsel beiträgt. In der Tat, wenn Sie Diät ohne Training machen, sind 25 Prozent von jedem Pfund, das Sie verlieren, schlanke Körpermasse, warnt der American Council on Exercise. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten mäßig intensiven Trainings in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Mehr ist besser, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Hinzufügen von Krafttraining mit Gewichten ist ebenfalls vorteilhaft, da es beim Muskelaufbau hilft.
