Team-Gewichtsverlust-Herausforderungen können Motivation und ein Unterstützungssystem bieten, um den Teilnehmern zu helfen, mehr Gewicht zu verlieren, als wenn sie versuchen würden, selbst Gewicht zu verlieren. Sie können eine Teamherausforderung in verschiedenen Umgebungen einrichten, z. B. an Arbeitsplätzen und in Online-Communities. Eine wichtige Überlegung bei der Gestaltung der Herausforderung ist die Förderung eines ermutigenden Umfelds, in dem alle Teilnehmer gesünder werden können.
Fordern Sie eine andere Abteilung oder Organisation heraus
Rekrutieren Sie Mitarbeiter, die abnehmen und in Ihrer eigenen Abteilung oder Organisation arbeiten möchten, und lassen Sie Ihr Team ein Team aus einer nahe gelegenen Abteilung oder Firma herausfordern. Der Gewinner kann das Team sein, das während der Herausforderung das meiste Gesamtgewicht oder den höchsten Prozentsatz an Körpergewicht verliert. Bitten Sie jeden Teilnehmer, wöchentliche Wiegeergebnisse an seinen Teamkapitän zu senden und wöchentliche Updates per E-Mail zu senden, um die Teilnehmer über den Fortschritt jedes Teams zu informieren.
Verfolgen Sie den individuellen Fortschritt
Sie können an Ihrem Arbeitsplatz eine Herausforderung zur Gewichtsreduktion in einem Team starten. An diesem Wettbewerb ist jeder, der teilnimmt, im selben Team. Der Gewinner ist das Teammitglied, das während des Wettbewerbs die meisten Pfunde verliert. Stellen Sie ein Poster mit den Namen und Startgewichten der einzelnen Teilnehmer auf und lassen Sie die Teilnehmer jede Woche ihre neuen Gewichte und den gesamten Gewichtsverlust aufschreiben, damit alle Mitarbeiter wissen, wie sie sich im Verhältnis zu den anderen Mitarbeitern verhalten.
Führen Sie Ihre Herausforderung durch Selbsthilfegruppen aus
Ein potenzieller Vorteil der Teilnahme an Teamherausforderungen, anstatt nur zu versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die gruppenorientierte Natur der Herausforderungen. Wenn Sie alleine abnehmen, werden Sie möglicherweise entmutigt oder wissen nicht, wohin Sie gehen müssen, um Antworten auf Ihre Fragen zu finden. Bei einer Teamherausforderung können andere Teilnehmer gute Ressourcen für Informationen und Ermutigung sein. Halten Sie regelmäßige Meetings ab, um Strategien zur Gewichtsreduktion zu besprechen, während Sie daran arbeiten, Ihre Team-Herausforderung zu gewinnen.
Bieten Sie Einzel- und Teamanreize an
Abnehmen ist ein Anreiz, der den Herausforderungen beim Abnehmen im Team eigen ist, aber zusätzliche Anreize können zusätzliche Motivation bieten. Sie können dem Team, das das meiste Gesamtgewicht verliert, Preise anbieten, zusätzlich zu Auszeichnungen an Personen in jedem Team, die das meiste Gewicht oder den größten Prozentsatz des ursprünglichen Körpergewichts verlieren. Preise können sich auf Gesundheit und Gewichtsverlust beziehen, z. B. eine kostenlose monatliche Mitgliedschaft in einem örtlichen Fitnessstudio. Ein Beispiel für einen Preis, der nichts mit Gewichtsverlust zu tun hat, ist ein Geschenkgutschein für eine Massage oder ein anderes Luxusgeschenk. An einem Arbeitsplatz könnte das Team, das die Herausforderung verliert, für die Verpflegung der nächsten Konferenz verantwortlich sein.
Nehmen Sie an einer Online-Team-Challenge teil
Diejenigen, die an Herausforderungen zur Gewichtsreduktion teilnehmen, können Online-Diskussionsforen für soziale Unterstützung und Informationen nutzen. Eine Studie, die im Oktober 2013 in der Zeitschrift "Computers, Informatics, Nursing" veröffentlicht wurde, ergab, dass der regelmäßige Empfang von informativen und motivierenden Textnachrichten den Gewichtsverlust bei Personen erhöht, die im Rahmen eines Community-basierten Programms versuchen, Gewicht zu verlieren. Mithilfe von Online-Websites und Smartphone-Anwendungen können die Teilnehmer den Nährstoffgehalt der von ihnen verzehrten Lebensmittel abrufen und ihre Nahrungsaufnahme und körperliche Aktivität verfolgen. Suchen Sie online nach Communitys zur Gewichtsreduktion und nehmen Sie an einer bestehenden Herausforderung teil oder rekrutieren Sie Teammitglieder für eine neue Herausforderung.
