Wenn Sie jemals eine Diät gemacht haben, sind Sie wahrscheinlich mit dem Konzept Ihres Gewichts- "Sollwerts" vertraut. Laut Mirror Mirror.org ist der natürliche Sollwert Ihres Körpers das Gewicht, das Ihr Körper beibehalten möchte, selbst wenn er mit einer kalorienarmen Diät konfrontiert wird. Sobald Ihr Gewicht unter oder über den natürlichen Sollwert sinkt, passt sich Ihr Stoffwechsel an, um das Sollgewicht wiederherzustellen. Der Sollwert jeder Person ist unterschiedlich und basiert auf Faktoren wie Vererbung, Größe und Körperbau. Laut The Diet Channel glauben einige Experten, dass Sie Ihren Sollwert "zurücksetzen" können.
Schritt 1
Halten Sie Ihre Ernährung gesund und verbrauchen Sie ausreichend Kalorien. Der Diät-Kanal stellt fest, dass viele Diätetiker, insbesondere wenn sie ein Gewichtsverlust-Plateau erreichen, dazu neigen, die Kalorien weiter zu reduzieren. Dies wird jedoch wahrscheinlich nur den Stoffwechsel verlangsamen und es schwieriger machen, mehr Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie stattdessen Anpassungen an den Arten von Lebensmitteln vor, die Sie zu sich nehmen, z. B. Fette oder raffinierte Kohlenhydrate.
Schritt 2
Übung. Die beste Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, ist laut Diet Channel, Sport zu treiben. Es ist auch wichtig, Abwechslung in Ihr Training einzubeziehen, um zu vermeiden, dass sich Ihr Körper zu sehr an ein bestimmtes Regime gewöhnt. Versuchen Sie abwechselnd Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining. Muskelmasse kann die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Kalorien zu verbrennen.
Schritt 3
Iss mehrere kleine Mahlzeiten statt ein paar große. Der Diät-Kanal berichtet, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers immer dann in Gang kommt, wenn Sie essen. Wenn Sie also nicht drei große, sondern sechs leichte Mahlzeiten und / oder Snacks zu sich nehmen, bleibt Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über aktiv.
Schritt 4
Akzeptiere das natürliche Gewicht deines Körpers. Obwohl Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen können, um Ihren Stoffwechsel in Topform zu halten, merkt Mirror Mirror an, dass Sie Ihren Sollwert wahrscheinlich nicht drastisch senken können. Anstatt Ihre natürliche Form mit der eines dünnen Supermodels zu vergleichen, sollten Sie sich bemühen, so gesund, fit und harmonisch wie möglich mit Ihrem Körper umzugehen.
Trinkgeld
Denken Sie daran, dass der Sollwert auch Ihr Freund sein kann. Spiegel Spiegel berichtet, dass Ihr Körper von Natur aus danach strebt, Gewicht zu verlieren, wenn Ihr Gewicht zu hoch über Ihrem Sollwert liegt.
