Schmerzen in den Achselhöhlen während Liegestützen oder nachdem Sie sie gemacht haben, sind normalerweise nichts Ernstes als das, wie es sich anfühlt: ein gezogener oder angespannter Muskel oder ein eingeklemmter Nerv. Der Schmerz kann mit einem Gefühl der Straffung in Ihrer Achselhöhle beginnen und allmählich zu einem schärferen, deutlicheren Schmerz führen. Ein genauerer Blick auf die spezifischen Muskeln, Bänder und Sehnen in der Achselhöhle kann Ihnen helfen, die richtige Vorgehensweise für eine schnelle Genesung und die Vermeidung künftiger Verletzungen zu finden.
Die Armee der Muskeln der Achselhöhle
Die Achselhöhle, besser bekannt als Achselhöhle, ist der Bereich unter der Schulter, in dem Nerven, Gefäße und eine Vielzahl von Muskeln aus verschiedenen Richtungen zusammenlaufen, wie bei einer großen Autobahnkreuzung.
Vorne ist der Pectoralis major, hinten der Latissimus dorsi, der Subscapularis und der Teres major, und von der Brustwand kommt der Serratus anterior. Bei so vielen Muskeln, die auf so kleinem Raum zusammenlaufen, besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Sie es wahrscheinlich in Ihrer Achselhöhle spüren, wenn Sie nur einen von ihnen belasten.
Die Belastung kann auf einen Schlag auftreten oder das Ergebnis wiederholter Aktivitäten sein. Und obwohl Sie den Schmerz am meisten spüren, wenn Sie Liegestütze machen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass die Liegestütze tatsächlich den Schmerz verursachen und ihn nicht nur offenbaren.
Wenn es ein dumpfer Schmerz oder leichte Schmerzen sind, können Sie selbst Probleme damit haben. Tragen Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden Eis- oder Kühlpackungen auf die schmerzende Stelle auf. Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin), Aspirin oder Naproxen (Aleve) können das Brüllen lindern und die Heilung fördern. Und Sie müssen möglicherweise das Training für eine Weile abbrechen, damit der Bereich heilen kann.
Mehr als ein kleines Ärgernis
Unter dem größten Brustmuskel, dem Pectoralis major, liegt sein kleiner Bruder, der Pectoralis minor. Es ist gut, Junior zu kennen, denn wenn dieser viel kleinere Muskel gut trainiert ist, verleiht er der Brust unter den Brustmuskeln eine Definition. Der kleine Kerl ist jedoch auch anfällig für Enge, insbesondere wenn Sie häufig an einem Schreibtisch sitzen.
Regelmäßige Dosen von Liegestützen können auch zu einer Straffung des Pec Moll führen. Und wenn der kleine Bruder zu eng ist, wird er dich verletzen. Ein angespannter Musculus pectoralis minor kann durchaus Nerven in der Achselhöhle einklemmen, was zu allen Arten von Beschwerden führt.
Zu den Schmerzen in der Achselhöhle sowie zu anderen Symptomen eines Pec-Minor-Problems gehören nach vorne gerundete Schultern, brennende oder stechende Schmerzen in der Brust sowie Schmerzen beim Atmen.
Die Lösung in diesem Fall besteht darin, Dehnübungen für den Pectoralis minor durchzuführen, die dem Festziehen durch Liegestütze und andere Übungen entgegenwirken, die ansonsten gut für Sie sind, z.
