Fragen Sie einen Bodybuilder und er wird Ihnen sagen, dass Kälber eines der wenigen Körperteile sind, die nicht gut auf Bewegung reagieren, unabhängig davon, wie hart Sie sie trainieren. Einige Menschen sind mit großartigen ästhetischen Wadenmuskeln gesegnet, andere stecken mit Kälbern fest, die sie lieber nicht zur Schau stellen möchten. Während Sie die Definition Ihrer Wadenmuskeln verbessern können, indem Sie sie mit bestimmten Wadenübungen trainieren, ist es im Grunde unmöglich, die Form der Wade zu ändern - insbesondere sie zu verlängern -.
Die Anatomie des Kalbs
Die oberflächlichen Muskeln der Wade, mit denen Sie sich befassen würden, sind der Gastrocnemius mit dem Spitznamen Gastroc (der Ball des Wadenmuskels), der Soleus (die Muskeln, die sich an den Seiten zum Knöchel hin verjüngen) und möglicherweise der Fibularis longus (der laterale) Wadenmuskel). Wahrscheinlich möchten Sie die Gastroc-Köpfe anheben und den Soleus straffen, wodurch ein schlanker, langer Knöchel entsteht, bei dem sich der größte Teil des Muskels näher am Knie befindet.
Das Problem
Die Länge des Gastroc hängt von der Länge Ihrer Achillessehne ab. Und wenn Sie den Gastroc hochziehen könnten, müssten Sie sich deshalb die Achilles reißen und nie wieder richtig gehen. Der Achilles ist im Grunde genommen ohne Spiel zusammengebaut, sodass Ihr Fuß maximal anspricht, wenn Sie in einer Notsituation sprinten oder springen müssen. Der Punkt ist, es gibt keine Übung, die tatsächlich die Länge Ihrer Wadenmuskeln so verändert, wie Sie den Teig mit Ihren Händen verlängern können.
Triggerpunkt, myofasziale Freisetzung und sogar Yoga-Übungen bewirken, dass die gleitenden Filamente Ihrer Muskeln die mikroskopischen Sarkomere entspannen und einen lockeren, geschmeidigeren Muskel bilden. Diese Praktiken sind vorteilhaft für die Muskelleistung und die innere Muskelanordnung, verändern jedoch nicht das äußere Erscheinungsbild des Muskels, genauso wie das Strecken Ihrer Beine Sie nicht größer macht.
Denken Sie wie ein Zauberer
Ein Zauberer ist eigentlich ein Experte für Fehlleitung, bei dem das Publikum eine Sache betrachtet, damit es die wichtigen, aufschlussreichen Stücke vermisst. Schaffen Sie Magie mit Ihren Waden, indem Sie sie länger und schlanker erscheinen lassen, indem Sie ihren wahren Charakter hervorheben. Beginnen Sie zuerst zu sprinten und zu springen, auf Gras, auf Sand, bergauf, auf Tribünen. Je mehr Höchstgeschwindigkeitsbewegungen Sie ausführen, desto straffer werden Ihre Wadenmuskeln, um sich an die Intensität ihrer Arbeit anzupassen. Dies zeigt eher ein glattes, dynamisches Kalb als einen fleischigen Bereich, in dem Sie darauf vertrauen, dass Menschen normalerweise Muskeln haben.
Die letzte Handlung des Magiers
Jetzt, da Sie sprinten und springen, ist es Zeit, den Akt mit dem Höhepunkt der Show abzuschließen: Ernährung. Wenn Sie dicke, fleischige Kälber haben, mit denen Sie unzufrieden sind, kann es sein, dass Sie in anderen Bereichen Ihres Körpers eine unerwünschte Extra- nität haben. Schneiden Sie jeglichen Zucker, insbesondere Fruktose, aus, essen Sie viel tierisches Eiweiß und gesunde Fette und eliminieren Sie jegliche entzündliche Kohlenhydrataufnahme - alles, was auf Weizen, Soja oder Mais basiert. Wenn Sie hydratisiert bleiben und Ihren Insulinspiegel niedrig halten, werden Sie zum Kapitän der Fettverbrennungsbrigade befördert und können die Kälber Ihrer Träume formen.
