Ein Geschwür - auch als Magengeschwür oder Magengeschwür bezeichnet - ist eine Wunde, die sich im Magen oder im oberen Teil Ihres Dünndarms bildet. Geschwüre treten auf, wenn die Säure, die Ihr Magen für die Verdauung verwendet, an der Magen- und Dünndarmschleimhaut zu fressen beginnt.
Geschwüre werden durch das Bakterium H. pylori verursacht und können durch Stress, übermäßiges Essen, den Verzehr von scharfem Essen und bestimmte Magenbeschwerden verschlimmert werden. Sie können schmerzhaft sein. Eine Möglichkeit, Ihre Geschwüre zu kontrollieren und das Risiko zu verringern, ein anderes Geschwür zu entwickeln, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben.
Trinkgeld
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Zusätzlich zur Bewegung können Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, das Auftreten von Geschwüren zu reduzieren. Entfernen Sie scharfe Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, reduzieren Sie den Alkoholkonsum und hören Sie mit dem Rauchen auf.
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Bestimmte Medikamente können auch zu Geschwüren führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, und fragen Sie nach Empfehlungen zu Änderungen des Lebensstils.
Fragen Sie Ihren Arzt
Besuchen Sie Ihren Arzt. Er kann Ihre Diagnose bestätigen und sicherstellen, dass Sie für das Training gesund genug sind, und Ihnen Ratschläge zum Training mit einem Geschwür geben. Ihr Arzt kann Tests durchführen, einschließlich eines Labortests für H. pylori oder einer Endoskopie, die möglicherweise zur Bestätigung der Ulkusdiagnose erforderlich sind.
Ihr Arzt kann Ihnen auch zusätzliche Medikamente wie Antibiotika oder Antazida zur Behandlung des Geschwürs zur Verfügung stellen.
Nehmen Sie Magengeschwür Diät und Bewegung
Trainiere regelmäßig. Um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung - einschließlich Gewichtserhaltung und Vorbeugung von Krankheiten - zu nutzen, sollten Sie an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren, empfiehlt die National Academy of Sports Medicine.
Geschwürsymptome treten oft einige Stunden nach dem Essen auf. Wenn dies für Sie zutrifft, sollten Sie Ihren Trainingsplan so planen, dass Zeiten vermieden werden, in denen schmerzhafte Symptome wie Magenschmerzen und Übelkeit auftreten.
Warnung
Geschwüre können Sodbrennen, Schmerzen, Gas und Aufstoßen verursachen. Diese Symptome können beim Training auftreten. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Schließen Sie Cardio-Übung ein
Nehmen Sie an Herz-Kreislauf-Übungen teil. Schwimmen, Radfahren, Joggen, Seilspringen, Aerobic, Tanzen, Gartenarbeit, Mannschaftssportarten wie Basketball, zügiges Gehen und Laufen sind alle Formen von Herz-Kreislauf-Übungen. Wählen Sie eine oder mehrere Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
Machen Sie Stress- und Magenentlastungsübungen
Stress abbauen. Yoga und Pilates konzentrieren sich zum Beispiel auf Körper und Geist, um Ihre Kraft, Flexibilität und Ihren Geisteszustand zu verbessern. Nehmen Sie an einem Yoga- oder Pilates-Kurs teil, um Ihren Geist zu klären und Stress abzubauen, während Sie die Vorteile des Kraft- und Flexibilitätstrainings nutzen. Einige Yoga-Posen sind auch Magenentlastungsübungen, die bei Blähungen und anderen Geschwürsymptomen helfen können. Prävention empfiehlt Posen wie Rückenlage und Katzenkuh.
Schlaf viel. Gut ausgeruht zu sein hilft, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken, um das Geschwür zu bekämpfen.
Krafttraining hinzufügen
Krafttraining. Bizeps-Locken, Liegestütze, Klimmzüge, Trizeps-Extensions, Bein- und Schulterdrücke können helfen, Kalorien zu verbrennen, während Sie Ihren Körper stärken und straffen. Führen Sie sowohl Ober- als auch Unterkörperübungen durch.
Vermeiden Sie Kernübungen, wenn sie Ihnen geschwürbedingte Schmerzen verursachen. Nehmen Sie an zwei bis drei Tagen pro Woche an 30-minütigen Krafttrainings teil.
Warnung
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Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Geschwür mit der verschriebenen Behandlung nicht heilt. Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente wie Ibuprofen oder Tabak kann die Heilung Ihres Geschwürs verhindern.
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In seltenen Fällen kann eine schwerwiegendere Grunderkrankung wie Magenkrebs, Zollinger-Ellison-Syndrom oder Chron-Krankheit vorliegen, rät die Mayo Clinic.
