Zu viel Salz in Ihrer Ernährung führt zu Blähungen und Wassereinlagerungen, die zu Gewichtszunahme führen und schließlich Ihr Herz belasten können. Laut dem Gesundheitsministerium von Mississippi konsumieren die meisten Amerikaner mehr als das Doppelte der täglich empfohlenen Menge Salz. Wenn Sie zu viel Salz essen, kann dies zu Blähungen in Ihrem Bauch, Ihren Beinen oder Füßen führen, da Ihr Körper Wasser zurückhält, wenn es dehydriert. Mehr Wasser zu trinken und die Salzaufnahme zu reduzieren, sind die besten Lösungen für Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt.
Schritt 1
Trinken Sie viel Wasser, damit Ihre Nieren Natrium aus Ihrem System spülen können. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Soda, da Koffein zur Dehydration beiträgt.
Schritt 2
Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme. Essen Sie frische Lebensmittel, nicht verarbeitet. Vermeiden Sie auch verarbeitetes Fleisch und lesen Sie das Nährwertkennzeichen, bevor Sie etwas Essbares kaufen. Zusätzlich mit Gewürzen anstelle von Salz würzen.
Schritt 3
Übung. Laut der Mayo-Klinik reduziert die Bewegung geschwollener Gliedmaßen die Schwellung und verringert die Wasserretention.
Schritt 4
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Blähungen nicht verschwinden. Wassereinlagerungen weisen manchmal auf eine schwerwiegendere Erkrankung hin, wie z. B. Herzinsuffizienz, Nierenerkrankungen oder Lymphprobleme.
Trinkgeld
Nehmen Sie keine Diuretika zur Behandlung von Blähungen ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt sie. Diuretika können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, lindern jedoch nicht die Dehydration, die zu Blähungen führt.
