Obwohl es Ihnen peinlich sein könnte, über ein Problem mit vorzeitiger Ejakulation zu sprechen, ist es weitaus häufiger, als Sie denken. Vorzeitige Ejakulation ist ein Problem, mit dem sich viele Männer während ihres gesamten Sexuallebens auseinandersetzen müssen, unabhängig davon, ob es sich um einen Rückgang des Hormonspiegels oder um eine zugrunde liegende Krankheit handelt.
Es ist ein Problem, das die meisten Menschen lernen, zu kontrollieren, wenn sie mehr sexuelle Erfahrungen machen, aber diejenigen, die feststellen, dass das Rennen vor dem Start zu Ende ist, werden davon nicht sehr beruhigt. Es gibt zwar einige pharmakologische Mittel gegen das Problem, aber vorzeitige Ejakulation kann Ihnen helfen, ein erfüllteres Sexualleben zu führen.
Kegels für vorzeitige Ejakulation
Lerne, deine Ejakulation zu kontrollieren, indem du eine Übung machst, die Kegel heißt. Diese Übung wurde nach Dr. Arnold Kegel benannt und hilft Ihrem Pubococcygeus oder PC, stärker zu werden. Der PC-Muskel wandert vom Schambein zum Steißbein entlang des Bodens der Beckenhöhle. Um diesen Muskel zu stärken, können Sie den PC-Muskel drücken. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Urinfluss einschränken. Stoppen Sie in der Mitte des Flusses und entspannen Sie dann den Muskel, damit der Urin fließen kann. Das ist der PC-Muskel.
Sie können diesen Muskel zu verschiedenen Zeiten drücken, um ihn nicht nur beim Wasserlassen zu stärken. Für eine vorzeitige Ejakulation führen Sie Kegels für 10 bis 20 Wiederholungen drei bis vier Mal pro Tag durch.
Übung für vorzeitige Ejakulation
Sie denken wahrscheinlich nicht regelmäßig über ein Penistraining nach. Selbstbefriedigung kann Ihnen jedoch helfen, mehr Kontrolle über Ihren PC-Muskel zu erlangen. Bring dich nicht zum Abschluss der Handlung. Setzen Sie den Vorgang fort, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Ejakulationsmuskeln zusammenziehen. Halt an diesem Punkt an. Setzen Sie die Handlung nicht fort, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ejakulieren werden. Dann mach weiter, aber halte dich vom Ejakulieren ab. Sobald Sie dies selbst tun können, haben Sie eine bessere Chance, Ihren Orgasmus mit einem Partner zu verzögern.
Pause-Squeeze-Technik
Fassen Sie Ihren Penis etwa einen Zentimeter unterhalb des Kopfes und halten Sie ihn einige Sekunden lang fest, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Begriff sind, zu ejakulieren. Gedrückt halten, bis das Gefühl nachlässt. Dies kann äußerst unangenehm sein und ähnelt dem Anbringen einer Schelle an einem Gartenschlauch. Es kann jedoch ein wirksames Mittel sein, um Ihre vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren.
Andere Tipps für die vorzeitige Ejakulation
Neben dem Training können andere Maßnahmen dazu beitragen, eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern. Zum Beispiel hilft die Verwendung eines Kondoms dabei, die Empfindlichkeit beim Sex zu verringern. In der Tat haben einige Kondome Funktionen zur Kontrolle des Höhepunkts, mit dickerem Latex und Betäubungsmitteln. Laut Mayo Clinic können auch topische Anästhetika eingesetzt werden, um dieses Problem anzugehen.
Einen Arzt aufsuchen
Verschreibungspflichtige Medikamente helfen manchmal bei vorzeitiger Ejakulation. Medikamente wie Antidepressiva, einige Schmerzmittel und Medikamente gegen erektile Dysfunktion können ebenfalls dazu beitragen, den Orgasmus zu verzögern.
Ein Arzt kann Ihnen im Rahmen Ihres Trainings zur vorzeitigen Ejakulation auch eine psychologische Unterstützung vorschlagen. Sexuelle Dysfunktion kann Stress in einer Beziehung verursachen, insbesondere wenn Sie sich schämen oder wütend fühlen. Laut Mayo Clinic ist es ein wichtiger Teil der Lösung, über Ihr Problem zu sprechen. Die Behandlung kann Sexualtherapie und / oder Paarberatung umfassen.
