Benefiber ist ein Pulverfaserzusatz, der sich in Flüssigkeit auflöst. Faserzusätze helfen Menschen, die nicht genug Ballaststoffe aus der regelmäßigen Nahrungsaufnahme erhalten, um die minimalen Nährstoffmengen zu erreichen. Da die Amerikaner etwa die Hälfte der von der American Dietetic Association empfohlenen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren, bieten Ballaststoffzusätze wie Benefiber eine einfache und bequeme Möglichkeit, Ballaststoffe hinzuzufügen, ohne mehr essen zu müssen.
Schritt 1
Messen Sie Ihre Dosis. Die empfohlene Dosis von Benefiber variiert je nach Alter. Ab 12 Jahren beträgt die Dosis 1, 5 bis 3 TL. Alter 7 bis 11 sollte 1 bis 1, 5 TL dauern. Sprechen Sie ab 6 Jahren mit Ihrem Arzt über die Benefiber-Dosierung.
Schritt 2
Entscheiden Sie, in was der Benefiber gemischt werden soll. Benefiber löst sich in Flüssigkeit auf. Wählen Sie ein Getränk oder ein weiches Lebensmittel wie Pudding oder Apfelmus. Kohlensäurehaltige Getränke lösen Benefiber nicht gut auf. Vermeiden Sie daher die Verwendung von Erfrischungsgetränken zur Einnahme Ihres Benefiber.
Schritt 3
Gießen Sie das Getränk oder die weichen Lebensmittel in eine Tasse oder Schüssel. Dann das Benefiber-Pulver hinzufügen. Dies verhindert, dass Ballaststoffe am Boden der Schale hängen bleiben.
Schritt 4
Gut mischen. Rühren Sie das Essen oder Trinken mit einem Löffel gut um, um sicherzustellen, dass die Benefiber gleichmäßig in der Flüssigkeit verteilt ist. Sie wollen keinen grobkörnigen Geschmack, und dieses Korn kommt mit schlecht gemischtem Benefiber.
Schritt 5
Trink alles. Sie müssen das gesamte Getränk trinken oder alle Lebensmittel essen, um Ihre volle Dosis zu erhalten. Iss oder trink es bis zum letzten Tropfen.
Schritt 6
Wiederholen. Sie können bis zu drei Dosen Benefiber pro Tag einnehmen. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 5 für jede Dosis Benefiber, die Sie einnehmen.
Warnung
Beginnen Sie beim Starten von Ballaststoffpräparaten nicht mit der Maximaldosis. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und arbeiten Sie sich schrittweise bis zur gewünschten Menge vor. Das gleichzeitige Hinzufügen von zu viel Ballaststoffen führt zu Magen-Darm-Beschwerden und Verstopfung.
