Cranberry-Saft hat mehrere Vorteile für Ihren Körper, aber zu viel kann diesen positiven Effekten entgegenwirken. Sie können 100 Prozent Cranberry-Saft oder Cranberry-Saft-Cocktail kaufen, der normalerweise weniger als 33 Prozent tatsächlichen Fruchtsaft enthält, was bedeutet, dass er möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie 100 Prozent Saft hat. Genießen Sie hier und da ein Glas 100-prozentigen Cranberry-Saft, aber gehen Sie nicht über Bord, indem Sie mehr als die empfohlenen Portionen konsumieren.
Empfohlene Portionen
Sie benötigen insgesamt 1 1/2 bis 2 Tassen 1 Tasse gleichwertige Fruchtportionen für den ganzen Tag, schlägt MyPlate.gov vor. Ein 8-Unzen-Glas 100 Prozent Cranberry-Saft zählt für Ihre täglichen Obstportionen; Es ist jedoch möglich, zu viel zu konsumieren. Mehr als die empfohlenen Portionen können schließlich zu gesundheitlichen Problemen führen.
Tägliches Limit
Begrenzen Sie Ihren gesamten Cranberrysaftverbrauch auf weniger als 1 Liter pro Tag, sagt Medline Plus. Das Trinken von 1 Liter Cranberry-Saft entspricht etwa 34 Unzen oder etwas mehr als 4 Tassen, mehr als das Doppelte Ihrer täglichen Obstportionen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mehr als 1 Liter täglich konsumieren, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Nierensteine. Cranberry-Saft enthält eine Chemikalie namens Oxalat, die sich mit Kalzium verbindet und möglicherweise Steine in Ihren Nieren bildet, wenn Sie große Mengen Cranberry-Saft trinken. Wenn Sie in der Vergangenheit Nierensteine hatten, vermeiden Sie es, zu viel Cranberrysaft zu konsumieren, indem Sie Ihren Konsum auf zwei 8-Unzen beschränken. Portionen oder weniger täglich.
Übermäßige Kalorien
Das Erreichen oder Überschreiten des Tageslimits von Cranberrysaft kann die Anzahl der verbrauchten Kalorien drastisch erhöhen. Ein 8-Unzen-Glas ungesüßten 100-prozentigen Cranberry-Saft liefert etwa 115 Kalorien. Das Trinken des täglichen Saftlimits von 1 Liter liefert bis zu 460 Kalorien oder mehr. Wenn Sie normalerweise eine Diät mit 2.000 Kalorien einhalten, entspricht dies fast 25 Prozent Ihrer gesamten Kalorien pro Tag, nur aus Saft. Im Laufe der Zeit können diese zusätzlichen Kalorien unerwünschte Pfunde stapeln.
Vorteile von Cranberry-Saft
Ein Glas Cranberrysaft pro Tag kann für Ihre Blase von Vorteil sein. Cranberry-Saft kann helfen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen oder zu behandeln, indem verhindert wird, dass schädliche Bakterien an den Wänden Ihrer Blase haften bleiben, erklärt MedlinePlus.com. Harnwegsinfektionen oder Harnwegsinfekte verursachen beim Urinieren Schmerzen und können es Ihnen erschweren, auf die Toilette zu gehen. Während ein mäßiger Verzehr von Cranberry-Saft für eine Harnwegsinfektion von Vorteil sein kann, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten, da dieser möglicherweise mit Antibiotika behandelt werden muss.
