Erkältungen und Grippe gehören zu den häufigsten Ursachen für Halsschmerzen, aber auch Allergien, Halsentzündungen, Rauchen und Mandelentzündungen können Halsschmerzen verursachen. (Siehe Referenz 1) Während Halsschmerzen das Essen und Trinken bestimmter Frühstücksnahrungsmittel unangenehm machen können, gibt es viele nahrhafte Lebensmittel, die nicht nur Halsschmerzen lindern, sondern auch die Vitamine und Mineralien liefern, die Ihr Körper zur Heilung benötigt.
Trinken Sie Flüssigkeiten
Flüssigkeiten sind eine Ihrer besten Wetten, wenn Sie Halsschmerzen haben. Flüssigkeiten helfen dabei, Ihren Hals zu schmieren, was die mit Trockenheit verbundenen Schmerzen und Beschwerden lindern und die Reizung Ihres Rachens lindern kann. (Siehe Referenz 1) Trinken Sie beim ersten Aufwachen ein Glas Wasser oder trinken Sie zu Ihrer Morgenmahlzeit eine Tasse heißen Tee. Wasser mit Honig und Zitronensaft könnte laut einem Artikel aus dem Jahr 2010, der im "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research" veröffentlicht wurde, besonders nützlich sein, um Halsschmerzen zu lindern. (Siehe Referenz 4 Seite 386) Geben Sie einen Spritzer Honig und eine Zitronenscheibe, die Vitamin C hinzufügt, in eine Tasse warmes Wasser, um die antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften des Honigs zu nutzen. (Siehe Referenz 4 Seite 386)
Iss etwas Gefrorenes
Das Saugen an etwas Gefrorenem kann laut FamilyDoctor.org (siehe Referenz 2) helfen, Halsschmerzen zu lindern, und die Entscheidung für nahrhafte Lebensmittel kann auch wichtige Nährstoffe wie Vitamin C liefern, die Ihr Körper zur Heilung benötigt. Stecken Sie einen Löffel in einen Karton Joghurt und frieren Sie ihn ein. Wenn es fest ist, essen Sie es wie ein gefrorenes Dessert oder frieren Sie grüne Trauben ein und lutschen Sie daran, als ob Sie eine Lutschtablette im Hals hätten. Pürieren Sie ungesüßte gefrorene Früchte wie Beeren oder Pfirsiche in einem Mixer mit einem Schuss Fruchtsaft und einem Spritzer Honig als weiteres gefrorenes Frühstück, das Ihre gereizte und schmerzhafte Kehle lindert. Bedenken Sie jedoch, dass kalte Lebensmittel nur Ihren Hals beruhigen, aber nicht unbedingt die Heilung fördern, bemerkt Stephanie Marohn, Autorin von "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Siehe Referenz 3 Seite 291)
Gehen Sie für Knoblauch
Frischer Knoblauch enthält Verbindungen, die Halsschmerzen lindern können. Nehmen Sie zwei zerdrückte Knoblauchzehen zweimal täglich in Ihre Ernährung auf, um diese Vorteile zu nutzen, empfiehlt David R. Field, ein Naturarzt, in Marohns Buch. (Siehe Referenz 3, Seite 291.) Knoblauchzehen zerdrücken und in Butter einrühren, um sie auf Toast oder einem Vollkornbagel zu verteilen. Fügen Sie zerdrückte Knoblauchzehen zu Rühreiern hinzu, um das nützliche Essen in Ihr Frühstück aufzunehmen.
Essen Sie nicht diese Frühstücksnahrungsmittel
Ebenso wichtig wie das Essen beruhigender Lebensmittel ist das Vermeiden von Lebensmitteln, die Ihre bereits schmerzhaften Halsschmerzen reizen können. Sie sollten Lebensmittel mit Zucker wie Donuts, Fruchtgetränke oder gesüßte Frühstückszerealien auslassen, bemerkt Marohn. (Siehe Referenz 3 Seite 291) Zitrussäfte wie Orange oder Grapefruit können laut der American Dietetic Association auch Ihre Schmerzen verschlimmern. (Siehe Referenz 5 Seite 1) Lebensmittel mit einer rauen Textur wie Müsli, Frühstücksflocken und trockener Toast sollten ebenfalls vermieden werden. (Siehe Referenz 5 Seite 1) Überspringen Sie auch scharfe Speisen zugunsten milderer Optionen. (Siehe Referenz 5 Seite 1)
