Der Ausdruck "aromatisiertes Wasser" mag ein Getränk ansprechend oder gesund erscheinen lassen, aber die Zutaten variieren stark von Marke zu Marke. Kalorien- oder kalorienarmes Wasser mit natürlichem Geschmack, das mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist, kann eine wirksame Methode sein, um sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen und Nährstoffe zu erhalten. Wenn sie jedoch auch ungesunde Inhaltsstoffe enthalten, ist es möglicherweise besser, normales Wasser oder andere nahrhaftere Getränke zu wählen.
Zutaten
Die Gesundheit von aromatisiertem Wasser hängt stark von der Art und Menge der enthaltenen Inhaltsstoffe ab. Aromatisierte Wässer variieren, aber die meisten bestehen aus Wasser, natürlichen oder künstlichen Aromen sowie Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln. Einige enthalten auch Koffein oder zugesetzte Nährstoffe wie Vitamin C. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen sorgfältig durch, um die Inhaltsstoffe der einzelnen Marken zu bestimmen.
Vergleich
Künstliche Zutaten
Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt die Verwendung und überwacht die Sicherheit künstlicher Inhaltsstoffe in Getränken und Lebensmitteln. Daher ist es unwahrscheinlich, dass diese Inhaltsstoffe in aromatisierten Wässern negative Auswirkungen haben. Künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe erhöhen jedoch nicht die Nährstoffvorteile von aromatisiertem Wasser, sodass die Getränke nicht gesünder werden. Künstliche Süßstoffe sind ebenfalls sicher, aber nicht nahrhaft. Wenn Sie ein aromatisiertes Wasser wählen müssen, enthält eine künstlich gesüßte Marke wahrscheinlich nur wenige oder gar keine Kalorien, was Ihnen hilft, Ihre Kalorienaufnahme niedrig zu halten. Wenn Sie jedoch keine künstlichen Zutaten in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, vermeiden Sie aromatisierte Wässer, die etwas anderes als Wasser und natürliche Aromen enthalten.
Überlegungen
Mit klarem Wasser kann man nichts falsch machen. Es hat keine Kalorien und keine zusätzlichen Zutaten, was es aromatisierten Wässern überlegen macht. Eine ausgewogene Ernährung und ein tägliches Multivitaminpräparat sollten Ihren Bedarf an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen decken. Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse jedoch mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen. Wenn Sie aromatisiertes Wasser wählen, begrenzen Sie Ihre Kalorienaufnahme und maximieren Sie Ihre Nährstoffaufnahme. Lassen Sie sich nur nicht von Marketing-Slogans und Hype täuschen, sonst erhalten Sie möglicherweise eine Marke mit aromatisiertem Wasser, die genauso ungesund ist wie jedes andere zuckerhaltige Getränk.
